Can Honey Water Help Clear up a Cold, or Was My Grandma Lying to Me?

Kiedy mamy do czynienia z przeziębieniem, większość z nas prawdopodobnie sięga po pastylki i herbatę, sięgając jednocześnie po pudełko chusteczek. Ale każdy, kto zmaga się z uciążliwymi objawami przez więcej niż kilka dni, jest prawdopodobnie gotów spróbować wszystkiego, aby poczuć się lepiej – w tym uciec się do przypadkowych środków zalecanych przez babcię (lub różne fora Reddit). Jednym z nich jest woda miodowa.

Woda miodowa jest…dokładnie tym, na co wygląda. „Woda miodowa to po prostu woda z rozpuszczonym w niej miodem. Czasami dodaje się do niej cytrynę, zwłaszcza gdy ludzie używają jej na ból gardła lub wzmocnienie odporności, albo aby dodać jej smaku” – mówi Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN.

Brzmi pysznie…ale czy może zrobić coś dla ciebie oprócz dobrego smaku? „Wykazano, że miód przynosi korzyści dla zdrowia immunologicznego w różnych badaniach”, mówi Jones. „Zawiera pewne przeciwutleniacze, które przyczyniają się do funkcji, które chronią organizm przed stresem”. Dodaje, że miód ma właściwości przeciwbakteryjne i antybakteryjne, które mogą być pomocne, chociaż istnieje niewiele dużych badań klinicznych potwierdzających te korzyści. (Czytaj: Nie wyrzucaj swoich leków i zastąp je miodem.) Miód manuka w szczególności ma szeroki potencjał walki z przeziębieniem – ma pewne właściwości odbarczające i przeciwzapalne, Tracey Lockwood Beckerman, RD, wcześniej powiedział Well+Good.

Miód może być również pomocny, jeśli twoje przeziębienie przychodzi z boku hacking kaszlu. „Tekstura miodu pozwala mu również powlekać gardło i działać jako skuteczny środek tłumiący kaszel. Kilka badań wykazało, że jest on tak samo skuteczny jak syrop na kaszel w tłumieniu kaszlu u dzieci” – mówi Jones. Nie jest pewne, czy te wyniki odnoszą się również do dorosłych, ale z pewnością nie zaszkodzi dodać trochę do herbaty lub wody.

Patrząc na inny pokarm, który jest świetny, gdy jesteś chory? Spróbuj imbiru:

Miód ma wiele innych korzyści zdrowotnych, które czynią go korzystnym poza sezonem przeziębień i grypy, mówi Jones. „Surowy miód zawiera różnorodne węglowodany z niektórymi oligosacharydami, które są węglowodanami, które nie są trawione, ale korzystają ze zdrowia jelit”, mówi. Miód jest również bogaty w witaminy z grupy B, żelazo i mangan, które są pomocne dla energii i prawidłowego funkcjonowania metabolizmu. „Zawiera również przeciwutleniacze, które prawdopodobnie przyczyniają się do ogólnych korzyści immunologicznych, a badanie wykazało również, że spożycie miodu jest związane z niższym poziomem prostaglandyn, które są markerami stanu zapalnego”, dodaje.

Jednak niektóre stare opowieści o żonach twierdzą, że woda miodowa może być używana do zdrowego zarządzania wagą. To zdecydowanie nie jest prawdą, mówi Jones. „Nie ma dowodów naukowych na to, że jakikolwiek rodzaj słodzika jest skorelowany z utratą wagi – nawet sztuczne lub bez kalorii słodziki”. Plus, miód jest nadal cukrem i niezależnie od tego, czy dodajesz go do wody, herbaty, a nawet kawy, przyczynia się do naszej dziennej liczby cukru. (Przyjazne przypomnienie, że mamy mieć tylko 25 gramów maksymalnie dodanych cukrów na dzień.)

„Mimo to, surowy miód ma niższy wpływ glikemiczny niż inne słodziki, a ponieważ miód smakuje słodszy, niektórzy ludzie mogą być skłonni do używania mniej niż gdyby używali rafinowanego cukru”, mówi Jones. Z tego powodu może nie wpływać tak bardzo na poziom cukru we krwi, ale nadal warto zwracać uwagę na ilość spożywanego miodu, zwłaszcza jeśli spożywasz go w wodzie miodowej, kiedy jesteś chory.

Zainteresowany wypróbowaniem wody miodowej? Miód najlepiej rozpuszcza się w ciepłej wodzie, więc po prostu wymieszaj TBSP surowego miodu z 8-12 uncjami ciepłej wody i wyciśniętą cytryną, jeśli chcesz. Następnie wymieszaj i pozwól rozpuścić się przed wzięciem łyka.

Dolna linia: Może nie od razu naprawi przeziębienie, ale woda z miodem ma pewne pomocne właściwości, które mogą pomóc złagodzić niektóre z bardziej dokuczliwych objawów, takich jak kaszel lub zapalenie.

Nie, nie możesz po prostu „wypocić” przeziębienia-ale możesz spróbować tych czterech naturalnych środków, aby poczuć się lepiej szybciej.

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.