Osobní trénink Michaela Hermanna | Ashgrove, Brisbane – Vertikální tlakové cviky

Vertikální tlakové cviky

Varianty cviků na tlak s činkami nad hlavou

Vojenský tlak s činkami
Tlakový tlak s činkami

Varianty:

  • Paralelní nebo rozkročný postoj
Dřep a tlak s činkou
Tlak s činkou ve stojanu

Varianty cvičení s činkou nad hlavou

Tlak s činkou na ramena ve stoje

Varianty:

  • Paralelní nebo rozkročný postoj
  • Zátěž s činkami nebo kettlebelly
Tlak s činkami na ramena ve stoji – jednoručky

Varianty:

  • Paralelní nebo rozkročný postoj
  • Zátěž s činkou nebo kettlebellem
Tlak na ramena s činkou vsedě – jednoručka

Varianty:

  • Podpíraná nebo nepodpíraná záda
Tlak s činkou na ramena vsedě – střídavý

Varianty:

  • Podpíraná nebo nepodpíraná záda
Tlak s činkou vsedě – jednoručka

Varianty:

  • Paralelní nebo rozkročný postoj
  • Zátěž s činkami nebo kettlebelly
Sed s činkami Arnold Press

Varianty:

  • Tlaky s činkami na zádech s oporou nebo bez opory
Tlaky s činkami

Varianty:

  • Paralelní nebo rozkročný postoj
  • Zátěž s činkami nebo kettlebelly
Tlaky s činkami – jednoručky

Varianty:

  • Paralelní nebo rozkročný postoj
  • Zátěž s činkami nebo kettlebelly
Tlak s činkou čistý &

Varianty:

  • Zátěž s činkami nebo kettlebelly
Dumbbell Clean & Press – jednoručka

Varianty:

  • Zatěžujte s činkami nebo kettlebelly
Dumbbell Clean & Press

  • Zátěž s činkami nebo kettlebelly
Hammer Grip Dumbbell Clean & Press

Varianty cviku Cable Overhead Press

Single Arm Cable Shoulder Press

Varianty:

  • Paralelní nebo rozkročný postoj
Vývrtka s jednoručními lany na ramena

Varianty:

  • Paralelní nebo rozkročný postoj

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.