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Vertikale Drückübungen
Langhantel Überkopfpresse Übungsvariationen
Langhantel Military Press
Langhantel Push Press
Variationen:
- Paralleler oder geteilter Stand
Hantel Squat and Press
Sitzende Langhantel Rack Press
Hantel Overhead Press Übungsvariationen
Standing Dumbbell Shoulder Press
Variationen:
- Paralleler oder geteilter Stand
- Belasten mit Kurzhanteln oder Kettlebells
Standing Dumbbell Shoulder Press – single arm
Varianten:
- Paralleler oder geteilter Stand
- Belasten mit Kurzhantel oder Kettlebell
Sitzende Kurzhantel-Schulterpresse – einarmig
Variationen:
- Rücken gestützt oder nicht gestützt
Sitzende Kurzhantel-Schulterpresse – abwechselnd
Variationen:
- Rücken gestützt oder nicht gestützt
Stehende Kurzhantel-Arnoldpresse – einarmig
Variationen:
- Parallel oder Split Stance
- Belasten mit Kurzhanteln oder Kettlebells
Standing Dumbbell Arnold Press – alternierend
Variationen:
- Paralleler oder geteilter Stand
- Belasten mit Kurzhanteln oder Kettlebells
Sitzende Kurzhantel Arnold Press
Variationen:
- Rücken gestützt oder nicht gestützt
Hantel Push Press
Variationen:
- Paralleler oder geteilter Stand
- Belasten mit Kurzhanteln oder Kettlebells
Hantel Push Press – einarmig
Variationen:
- Parallel oder Split Stance
- Belasten mit Kurzhanteln oder Kettlebells
Hantel Clean & Press
Variationen:
- Belasten mit Kurzhanteln oder Kettlebells
Hantel Clean & Press – single arm
Variationen:
- Belasten mit Kurzhanteln oder Kettlebells
Hammer Grip Dumbbell Clean & Press
Cable Overhead Press Übungsvariationen
Single Arm Cable Shoulder Press
Variationen:
- Paralleler oder geteilter Stand
Einarmige Korkenzieher-Kabelschulterpresse
Variationen:
- Paralleler oder geteilter Stand
