Michael Hermann Personal Training | Ashgrove, Brisbane – Vertikale Drückübungen

Vertikale Drückübungen

Langhantel Überkopfpresse Übungsvariationen

Langhantel Military Press
Langhantel Push Press

Variationen:

  • Paralleler oder geteilter Stand
Hantel Squat and Press
Sitzende Langhantel Rack Press

Hantel Overhead Press Übungsvariationen

Standing Dumbbell Shoulder Press

Variationen:

  • Paralleler oder geteilter Stand
  • Belasten mit Kurzhanteln oder Kettlebells
Standing Dumbbell Shoulder Press – single arm

Varianten:

  • Paralleler oder geteilter Stand
  • Belasten mit Kurzhantel oder Kettlebell
Sitzende Kurzhantel-Schulterpresse – einarmig

Variationen:

  • Rücken gestützt oder nicht gestützt
Sitzende Kurzhantel-Schulterpresse – abwechselnd

Variationen:

  • Rücken gestützt oder nicht gestützt
Stehende Kurzhantel-Arnoldpresse – einarmig

Variationen:

  • Parallel oder Split Stance
  • Belasten mit Kurzhanteln oder Kettlebells
Standing Dumbbell Arnold Press – alternierend

Variationen:

  • Paralleler oder geteilter Stand
  • Belasten mit Kurzhanteln oder Kettlebells
Sitzende Kurzhantel Arnold Press

Variationen:

  • Rücken gestützt oder nicht gestützt
Hantel Push Press

Variationen:

  • Paralleler oder geteilter Stand
  • Belasten mit Kurzhanteln oder Kettlebells
Hantel Push Press – einarmig

Variationen:

  • Parallel oder Split Stance
  • Belasten mit Kurzhanteln oder Kettlebells
Hantel Clean & Press

Variationen:

  • Belasten mit Kurzhanteln oder Kettlebells
Hantel Clean & Press – single arm

Variationen:

  • Belasten mit Kurzhanteln oder Kettlebells
Hammer Grip Dumbbell Clean & Press

Cable Overhead Press Übungsvariationen

Single Arm Cable Shoulder Press

Variationen:

  • Paralleler oder geteilter Stand
Einarmige Korkenzieher-Kabelschulterpresse

Variationen:

  • Paralleler oder geteilter Stand

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