Michael Hermann Personal Training | Ashgrove, Brisbane – Ejercicios de Empuje Vertical

Ejercicios de Empuje Vertical

Variaciones del Ejercicio de Press de Cabeza con Manzana

Presión Militar con Manzana
Presión de Empuje con Manzana

Variaciones:

  • Postura paralela o dividida
Calcetas y press con mancuernas
Presión en estantería con mancuernas sentado

Variaciones del ejercicio de press con mancuernas sobre la cabeza

Presión de hombros con mancuernas de pie

Variaciones:

  • Postura paralela o dividida
  • Carga con mancuernas o kettlebells
Presión de hombros con mancuernas de pie – un solo brazo

Variaciones:

  • Postura paralela o dividida
  • Carga con mancuerna o kettlebell
Presión de hombros con mancuerna sentada de un solo brazo

Variaciones:

  • Espalda apoyada o sin apoyo
Presión de hombros con mancuernas sentadas – alternas

Variaciones:

  • Espalda apoyada o sin apoyo
Presión de Arnold con mancuernas de pie – brazo único

Variaciones:

  • Postura paralela o dividida
  • Carga con mancuernas o kettlebells
Standing Dumbbell Arnold Press – alternando

Variaciones:

  • Postura paralela o dividida
  • Carga con mancuernas o kettlebells
Arnold Press sentado con mancuernas

Variaciones:

  • Se apoya o no se apoya la espalda
Presión de empuje con mancuernas

Variaciones:

  • Postura paralela o dividida
  • Carga con mancuernas o kettlebells
Presión de empuje con mancuernas – un solo brazo

Variaciones:

  • Postura paralela o dividida
  • Carga con mancuernas o kettlebells
Limpieza con mancuernas & Press

Variaciones:

  • Carga con mancuernas o kettlebells
Limpieza con mancuernas &Presión – brazo único

Variaciones:

  • Carga con mancuernas o kettlebells
Limpieza con mancuernas con agarre de martillo & Press

Variaciones del ejercicio de Press de hombros con cable

Presión de hombros con cable de un solo brazo

Variaciones:

  • Postura paralela o partida
Presión de hombros con cable en sacacorchos con un solo brazo

Variaciones:

  • Postura paralela o partida

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