¿Puede el agua con miel ayudar a curar un resfriado, o mi abuela me estaba mintiendo?

Cuando se trata de un resfriado, la mayoría de nosotros probablemente se dedique a tomar pastillas y té mientras busca una caja de pañuelos. Pero cualquiera que esté lidiando con los odiosos síntomas durante más de unos pocos días probablemente esté dispuesto a probar cualquier cosa para sentirse mejor, incluyendo recurrir a remedios aleatorios recomendados por la abuela (o varios foros de Reddit). Uno de los que parece estar ganando adeptos es el agua con miel.

El agua con miel es… exactamente lo que parece. «El agua de miel es simplemente agua con miel disuelta en ella. A veces, se agrega limón, especialmente cuando la gente lo está usando para un dolor de garganta o un refuerzo inmunológico, o para añadir sabor», dice Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN.

Suena delicioso… pero ¿puede hacer algo por usted además de saber bien? «Se ha demostrado que la miel beneficia la salud inmunológica en una variedad de estudios», dice Jones. «Contiene algunos antioxidantes que contribuyen a las funciones que protegen al cuerpo del estrés». Añade que la miel tiene propiedades antimicrobianas y antibacterianas que podrían ser útiles, aunque hay pocos ensayos clínicos grandes que confirmen estos beneficios. (Lea: No tire sus medicamentos y reemplazarlos con miel.) La miel de Manuka, en particular, tiene un amplio potencial para combatir el resfriado – tiene ciertas propiedades descongestionantes y antiinflamatorias, Tracey Lockwood Beckerman, RD, dijo previamente a Well+Good.

La miel también puede ser útil si su resfriado viene con un lado de la tos seca. «La textura de la miel también le permite recubrir la garganta y actuar como un eficaz supresor de la tos. Varios estudios han descubierto que es tan eficaz como el jarabe para la tos en los niños», afirma Jones. No es seguro que esos resultados se apliquen también a los adultos, pero desde luego no está de más añadir un poco al té o al agua.

¿Buscas otro alimento que sea estupendo cuando estás enfermo? Prueba el jengibre:

La miel tiene una variedad de otros beneficios para la salud que la hacen beneficiosa fuera de la temporada de resfriados y gripe, dice Jones. «La miel cruda contiene una variedad de carbohidratos con algunos oligosacáridos, que son carbohidratos que no se digieren, pero que benefician la salud intestinal», dice. La miel también es rica en vitaminas del grupo B, hierro y manganeso, que son útiles para la energía y el buen funcionamiento del metabolismo. «También contiene antioxidantes que probablemente contribuyen a los beneficios inmunológicos en general, y un estudio también mostró que la ingestión de miel se asocia con niveles más bajos de prostaglandinas, que son marcadores de la inflamación», añade.

Sin embargo, algunos cuentos de viejas afirman que el agua de miel se puede utilizar para el control de peso saludable. Esto es definitivamente falso, dice Jones. «No hay evidencia científica de que ningún tipo de edulcorante esté correlacionado con la pérdida de peso -incluso los edulcorantes artificiales o sin calorías». Además, la miel sigue siendo un azúcar e, independientemente de si la añades al agua, al té o incluso al café, contribuye a nuestro recuento diario de azúcares. (Recordatorio amistoso de que sólo se supone que tenemos un máximo de 25 gramos de azúcares añadidos al día.)

«Aun así, la miel cruda tiene un impacto glucémico más bajo que otros edulcorantes y como la miel tiene un sabor más dulce, algunas personas pueden ser aptas para usar menos que si estuvieran usando azúcar refinado», dice Jones. Así que, por esa razón, no puede afectar a los niveles de azúcar en la sangre tanto, pero todavía es inteligente para ser consciente de la cantidad de miel que está comiendo – especialmente si usted está consumiendo en el agua de miel cuando estás enfermo.

Interesado en probar el agua de miel? La miel se disuelve mejor en agua tibia, así que simplemente mezcle una cucharada de miel cruda con 8-12 onzas de agua tibia y un chorrito de limón si lo desea. Luego, revuelva y deje que se disuelva antes de tomar un sorbo.

La conclusión: Tal vez no arregle instantáneamente el resfriado, pero el agua con miel tiene algunas propiedades útiles que podrían ayudar a aliviar algunos de los síntomas más molestos, como la tos o la inflamación.

No, no puedes simplemente «sudar» un resfriado, pero puedes probar estos cuatro remedios naturales para sentirte mejor más rápido.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.