Auttaako hunajainen vesi puhdistamaan flunssan, vai valehteliko isoäitini minulle?

Kun olemme tekemisissä flunssan kanssa, useimmat meistä luultavasti nauttivat pastilleja ja teetä samalla kun kurottautuvat nenäliinalaatikon luo. Mutta jokainen, joka on tekemisissä vastenmielisten oireiden kanssa pidempään kuin muutaman päivän, on luultavasti valmis kokeilemaan mitä tahansa voidakseen paremmin – mukaan lukien turvautuminen mummon (tai erilaisten Reddit-foorumien) suosittelemiin satunnaisiin korjaustoimenpiteisiin. Yksi, joka näyttää saavan jonkin verran kannatusta, on hunajavesi.

Hunajavesi on… juuri sitä, miltä se kuulostaa. ”Hunajavesi on yksinkertaisesti vettä, johon on liuotettu hunajaa. Joskus siihen lisätään sitruunaa, varsinkin kun ihmiset käyttävät sitä kurkkukipuun tai immuunijärjestelmän vahvistamiseen tai maun lisäämiseksi”, sanoo Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN.

Kuulostaa herkulliselta… mutta voiko siitä olla mitään hyötyä hyvän maun lisäksi? ”Hunajan on useissa tutkimuksissa osoitettu edistävän immuunijärjestelmän terveyttä”, Jones sanoo. ”Se sisältää joitakin antioksidantteja, jotka edistävät toimintoja, jotka suojaavat kehoa stressiltä.” Hän lisää, että hunajalla on antimikrobisia ja antibakteerisia ominaisuuksia, joista voisi olla hyötyä, vaikka näitä hyötyjä vahvistavia laajoja kliinisiä tutkimuksia on vähän. (Lue: Älä heitä lääkkeitäsi pois ja korvaa ne hunajalla.) Erityisesti manukahunajalla on laaja flunssan torjuntapotentiaali – sillä on tiettyjä tukkoisuutta vähentäviä ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, Tracey Lockwood Beckerman, RD, kertoi aiemmin Well+Goodille.

Hunajasta voi olla apua myös silloin, jos flunssan kylkiäisenä on hakkaava yskä. ”Hunajan koostumuksen ansiosta se myös päällystää kurkun ja toimii tehokkaana yskänlääkkeenä. Useissa tutkimuksissa sen on todettu olevan yhtä tehokas kuin yskänsiirappi lasten yskän tukahduttamisessa”, Jones sanoo. Ei ole varmaa, pätevätkö nämä tulokset myös aikuisiin, mutta ei varmasti ole pahitteeksi lisätä sitä teehen tai veteen.

Etsitkö toista ruokaa, joka sopii hyvin sairaana? Kokeile inkivääriä:

Hunajalla on monia muita terveyshyötyjä, jotka tekevät siitä hyödyllistä flunssa- ja flunssakauden ulkopuolella, Jones sanoo. ”Raakahunaja sisältää erilaisia hiilihydraatteja, joissa on joitakin oligosakkarideja, jotka ovat hiilihydraatteja, joita ei sulateta, mutta jotka hyödyttävät suoliston terveyttä”, hän sanoo. Hunaja sisältää myös runsaasti B-vitamiineja, rautaa ja mangaania, jotka ovat hyödyllisiä energian ja aineenvaihdunnan asianmukaisen toiminnan kannalta. ”Se sisältää myös antioksidantteja, jotka todennäköisesti edistävät yleistä immuunipuolustusta, ja eräässä tutkimuksessa kävi myös ilmi, että hunajan nauttiminen liittyy alhaisempiin prostaglandiinipitoisuuksiin, jotka ovat tulehduksen merkkiaineita”, hän lisää.

Joidenkin vanhojen vaimojen tarinoiden mukaan hunajavettä voi kuitenkin käyttää terveelliseen painonhallintaan. Se ei todellakaan pidä paikkaansa, Jones sanoo. ”Ei ole mitään tieteellistä näyttöä siitä, että minkään tyyppinen makeutusaine korreloi painonpudotuksen kanssa – ei edes keinotekoiset tai kalorittomat makeutusaineet.” Lisäksi hunaja on silti sokeria, ja riippumatta siitä, lisäätkö sitä veteen, teehen tai jopa kahviin, se vaikuttaa päivittäiseen sokerimääräämme. (Ystävällinen muistutus siitä, että lisättyä sokeria saisi olla enintään 25 grammaa päivässä.)

”Silti raakahunajan glykeeminen vaikutus on alhaisempi kuin muiden makeutusaineiden, ja koska hunaja maistuu makeammalta, jotkut ihmiset saattavat käyttää sitä vähemmän kuin jos he käyttäisivät puhdistettua sokeria”, Jones sanoo. Tästä syystä raakahunaja ei ehkä vaikuta verensokeritasoihin yhtä paljon, mutta on silti viisasta olla tarkkana siitä, kuinka paljon hunajaa syö – etenkin jos sitä nautitaan hunajavedessä sairaana.

Innostuitko kokeilemaan hunajavettä? Hunaja liukenee parhaiten lämpimään veteen, joten sekoita yksinkertaisesti ruokalusikallinen raakahunajaa 8-12 unssin lämpimään veteen ja halutessasi purista sitruunaa. Sekoita sitten ja anna liueta ennen kuin otat kulauksen.

Lopputulos:

Ei, et voi vain ”hikoilla pois” flunssaa, mutta voit kokeilla näitä neljää luonnollista korjaustoimenpidettä voidaksesi paremmin nopeammin.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.