Michael Hermann Personal Training | Ashgrove, Brisbane – Pystysuorat työntöharjoitukset

Pystysuorat työntöharjoitukset

Haarukkapainon yläviistopainallusharjoituksen muunnelmat

Haarukkapainon sotilaspainallus
Haarukkapainon työntöpainallus
Muunnelmat:

  • Parallel or Split Stance
Haarukkapainon kyykky ja painallus
Seated Barbell Rack Press

Haarukkapainon ylävartalopainallus Harjoitusvariaatiot

Seisovaa olkapääpainallusta

Variaatiot:

  • Parallel or Split Stance
  • Load with Dumbbells or Kettlebells
Standing Dumbbell Shoulder Press (Seisova käsipainon olkapääpunnerrus) – yhden käsivarren harjoittelu

Variaatiot:

  • Parallel or Split Stance
  • Load with Dumbbell or Kettlebell
Seated Dumbbell Shoulder Press single arm

Variations:

  • selkä tuettuna tai tukematta
Seated Dumbbell Shoulder Press – alternating

Variaatiot:

  • selkä tuettuna tai tukematta
Seisomat käsipainot Arnold Press – yhden käsivarren painallusliikkeessä

Variaatiot:

  • Parallel or Split Stance
  • Load with Dumbbells or Kettlebells
Standing Dumbbell Arnold Press – alternating

Variaatiot:

  • Parallel or Split Stance
  • Load with Dumbbells or Kettlebells
Seated Dumbbell Arnold Press

Variaatiot:

  • Selkä tuettuna tai tukemattomana
Käsipainopunnerrus

Muunnokset:

  • Paralleellinen tai jaettu asento
  • Lataus käsipainoilla tai käsipainoilla
Dumbbell Push Press – yhden käden painallus

Muunnokset:

  • Parallel or Split Stance
  • Load with Dumbbells or Kettlebells
Dumbbell Clean & Press

Variaatiot:

  • Load with Dumbbells or Kettlebells
Dumbbell Clean & Press – single arm

Variations:

  • Lataus käsipainoilla tai käsipainoilla
Hammer Grip Dumbbell Clean & Press

Vaijeri Overhead Press Harjoitusvariaatiot

Yksikätinen vaijerikaapelin olkapääpainallus

Variaatiot:

  • Parallel or Split Stance
Single Arm Corkscrew Cable Shoulder Press

Variaatiot:

  • Parallel or Split Stance

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.