The Ultimate Low Carb Diet Meal Plan for Women: 40 Low Carb Recipes for Serious Weight Loss

25K Shares

Jos etsit painonpudotusstrategiaa, joka antaa sinulle vakavasti otettavia tuloksia, voit luottaa matalahiilihydraattisen ruokavalion ateriaohjelmaan. Matalahiilihydraattidieetit ovat erityisen tehokkaita naisille silloinkin, kun muut ohjelmat ovat epäonnistuneet.

Mutta joskus matalahiilihydraattisen ruokalistan luominen voi olla hankalaa, varsinkin jos olet aloittelija.

Koska useimmat vähähiilihydraattiset suunnitelmat suosittelevat 50-150 hiilihydraattia päivässä, seuraavat vähähiilihydraattiset reseptit aamiaiselle, lounaalle ja päivälliselle auttavat sinua luomaan vähähiilihydraattisen ateriakokonaisuuden, joka auttaa sinua laihtumaan nopeasti ja parantamaan yleistä terveyttäsi.

Nämä vähähiilihydraattiset reseptit antavat vauhtia laihdutuspyrkimyksillesi ja tekevät ateriasuunnittelusta helppoa! Jos etsit laihdutusateriasuunnitelmaa, joka on terveellinen ja helppo, vähähiilihydraattinen ruokavalio on täydellinen naisille! Tutkitpa sitten parhaita vähähiilihydraattisia suunnitelmia, kuten ketogeenistä ruokavaliota, tai etsit vähähiilihydraattisia reseptejä aamiaiselle, lounaalle tai päivälliselle, löydät tarvitsemasi tulokset juuri täältä! #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarbrecipes #keto #ketorecipes #ketodiet

Tämä postaus saattaa sisältää affiliate-linkkejä, jotka auttavat pitämään tämän sisällön ilmaisena.

Kymmenien vuosien ajan tutkimukset ovat osoittaneet, että vähähiilihydraattinen ruokavalio on tehokas, terveellinen ja budjettiystävällinen tapa laihtua ja parantaa yleistä terveyttä.

Tänään jaan kanssasi vähän vähähiilihydraattista perusjuttuja, jonka jälkeen siirrymme parhaisiin ja helpoimpiin vähähiilihydraattisiin resepteihin. Jos ihmettelet, kuka olen tai miksi olen niin innostunut vähähiilihydraattisesta elämäntavasta, annan sinulle myös pienen Heather 101:n.

Hieman yli seitsemän vuotta sitten olin noin 120 kiloa YLIpainoinen, onneton ja masentunut. Aloitin vähähiilihydraattisen ruokavalion viimeisenä yrityksenä saada itseni pois sohvalta ja takaisin lasteni elämään.

Noh, se toimi, ja se toimi tarpeeksi nopeasti, jotta sain tarpeeksi itseluottamusta aloittaakseni (hitaasti) liikunnan ja (hitaasti) itseni takaisin saamisen.

Voit lukea siitä lisää täältä, jos haluat.

Minkä verran hiilihydraatteja sinun pitäisi syödä päivässä laihtuaksesi vähähiilihydraattisella ruokavaliolla?

Tämä on upea kysymys, johon ei ole yksiselitteistä vastausta. Vähähiilihydraattista ruokavaliota on nimittäin useita eri lajikkeita, ja niihin kaikkiin liittyy erilaisia ohjeita.

Tavanomainen vähähiilihydraattinen ruokavalio vähentää hiilihydraatteja 50-100 grammaan päivässä.

Maltillisemmat vähähiilihydraattiset ruokailusuunnitelmat sallivat enemmän hiilihydraatteja päivässä (100-150 grammaa), nämä ovat yleensä enemmän aktiivisempia ja laihempia, kun he ovat kokeneet painonpudotuksen.

Tarkat vähähiilihydraattiset ruokavaliot, kuten ketogeeninen ruokavalio (keto), edellyttävät hiilihydraattien pitämistä alle 20 grammassa.

Jos olet aloittelija, on parasta keskustella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat minkä tahansa uuden ruokavalion – varsinkin jos sinulla on terveysongelmia.

Miksi vähähiilihydraattinen ruokavalio toimii

Vähän nälkää

Matalahiilihydraattisella ruokavaliolla on ruokahalua hillitseviä vaikutuksia, mikä tarkoittaa, että et tunne nälkää koko ajan vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Jos olet joskus kokenut, aloitin juuri dieettini & nyt olen nälkäinen -vaikutuksen, arvostat tätä hyötyä! Lähde

Toinen upea ominaisuus? Vähähiilihydraattinen ruokavalio vähentää hiilihydraattipainotteisten ruokien, kuten pastan ja sokeripitoisten herkkujen, himoa – erityisesti naisilla.

parempi sydänterveys

Sydänsairaudet ovat naisten yleisin kuolinsyy. Vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa parantamaan lipidiprofiilia (kolesteroliprofiilia) lisäämällä HDL:ää eli ”hyvää kolesterolia” ja vähentämällä triglyseridejä, jotka ovat tunnettu sydän- ja verisuonitautien riskitekijä.

Migreenin lievittäminen

Jos kärsit päänsäryistä, kuten minä kärsin – ennen kuin aloitin ketoruokavalion -, niin sinua ilahduttaa tieto siitä, että vähähiilihydraattiset ruokavalion kaltaiset ruokavalio-ruokavaliot, kuten ketogeeninen ruokavalio, vähentävät kroonisten migreenien esiintymistä.

Miten tämä on mahdollista?

Kun noudatat ketodieettiä, kehosi käyttää polttoaineena ketoaineita glukoosin sijaan. Ketonit ovat vesiliukoisia ja vähemmän vaativia ja tulehdusta aiheuttavia kuin glukoosi.

Lisääntynyt painonpudotus

Matalan hiilihydraattidieetin noudattajat laihtuvat nopeammin. Jopa 2-3 kertaa enemmän painonpudotusta, jos tarkkoja ollaan. Vähähiilihydraattisen ruokavalion kahden ensimmäisen viikon aikana voit odottaa laihtuvasi huomattavan paljon.

Skeptikot rakastavat huomauttaa, että tämä alkuvaiheen laihtuminen on vesipainoa – veikkaan, että nämä ihmiset eivät ole koskaan olleet turvoksissa:)

Mitä voi syödä vähähiilihydraattisella ruokavaliolla?

Nämä vähähiilihydraattiset reseptit käynnistävät painonpudotuspyrkimyksesi ja tekevät aterioiden suunnittelusta helppoa! Jos etsit laihdutusateriasuunnitelmaa, joka on terveellinen ja helppo, vähähiilihydraattinen ruokavalio on täydellinen naisille! Tutkitpa sitten parhaita vähähiilihydraattisia suunnitelmia, kuten ketogeenistä ruokavaliota, tai etsit vähähiilihydraattisia reseptejä aamiaiselle, lounaalle tai päivälliselle, löydät tarvitsemasi tulokset juuri täältä! #lowcarb #lowcarbreseptit #keto #ketoreceptit

Vaikka jokaisella vähähiilihydraattisella ruokavaliolla on omat sääntönsä, nämä ovat muutamia perinteisiä vähähiilihydraattisen ruokavalion perusruokia.

Proteiini

Kana

Karjanliha

Kalkkunaa

Sianlihaa

Kalaa

Munia

Kasvikset

Parsakaali

Kukkakaali

Kukkakaali

Kaalit

Kurkut

Salaatti

Sienet

Paprika

Pinaatti

Tomaatti

Kurkku

Terveellinen Rasvat

Voi

Kookosöljy

Oliiviöljy

Ghee

MCT-öljy

Maidot (Käytä aina täysjyväöljyä…)Rasvaiset versiot)

Aito voi

Hapankerma

Kerma

Juusto

Pähkinät &Siemenet

Säästäkää rahaa terveellisiin elintarvikkeisiin Thriven avulla. Market

Thrive Marketin tehtävänä on tehdä parhaista terveellisistä elintarvikkeista & tuotteita kohtuuhintaan & kaikkien saataville – Heidän hintansa ovat jopa 50 % alennuksessa – joka päivä. Vakavasti puhuen, sinun täytyy päästä mukaan tähän verkko-ostoskampanjaan, jos et vielä ole.

Ruoat, joita kannattaa välttää vähähiilihydraattisella ruokavaliolla

Nämä vähähiilihydraattiset reseptit käynnistävät laihdutuksesi ja tekevät aterioiden suunnittelusta helppoa! Jos etsit laihdutusateriasuunnitelmaa, joka on terveellinen ja helppo, vähähiilihydraattinen ruokavalio on täydellinen naisille! Tutkitpa sitten parhaita vähähiilihydraattisia suunnitelmia, kuten ketogeenistä ruokavaliota, tai etsit vähähiilihydraattisia reseptejä aamiaiselle, lounaalle tai päivälliselle, löydät tarvitsemasi tulokset juuri täältä! #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarbrecipes #keto #ketorecipes #ketodieetti

Sokeri & Makeiset

Sokeri

hedelmämehu

karkit

leivonnaiset

leivonnaiset

kakut

murot

tärkkelys

pasta

Riisi

Leipä

Kartano

Pavut

Tärkkelyspitoiset kasvikset

Juurikkaat

Parsinipsi

Kartano

Herneitä

Maissi

Talvikurpitsa

Tarvitsetko ostoslistaa?

Nappaa itsellesi kopio ostoslistasta, ja saat 411 tietoa kaikista parhaista vähähiilihydraattisista ruoka-aineista, vaihtoehdoista ja muusta täältä

Jos tämä kaikki kuulostaa toteuttamiskelpoiselta ja olet valmis aloittamaan laihdutuksen jo eilen, sinulla on vaihtoehtoja.

Vaihtoehto yksi: Palkkaa minut terveysvalmentajaksi. Olen tosissani. Tämä on sinun elämäsi ja terveytesi määrää, kuinka kauan sinulla on sitä. Voit tutustua terveysvalmennuspalveluihini tarkemmin täällä.

Vaihtoehto kaksi: Nappaa minun Crave-Worthy Keto Recipes Bundle. Voit ladata sen heti ja aloittaa tänään.

Vai – valitse resepteistä, jotka olen valinnut sinulle aamiaiseksi, lounaaksi ja päivälliseksi.

Alta löydät terveellisiä, vähähiilihydraattisia reseptejä aterioittain järjestettynä. Klikkaa kuvaa tai linkkiä nähdäksesi koko reseptin!

Hyvää!

Aamiainen

Easy Baked Eggs

Valmistat nämä vähähiilihydraattiset, proteiinipitoiset kananmunamuffinssit alle vartissa & sinulla on aamupalaa koko viikoksi! Hae resepti Word To Your Mother -blogista

Matalahiilihydraattiset burritot

Nämä vähähiilihydraattiset reseptit käynnistävät painonpudotuspyrkimyksesi ja tekevät aterioiden suunnittelusta helppoa! Jos etsit laihdutusateriasuunnitelmaa, joka on terveellinen ja helppo, vähähiilihydraattinen ruokavalio on täydellinen naisille! Tutkitpa sitten parhaita vähähiilihydraattisia suunnitelmia, kuten ketogeenistä ruokavaliota, tai etsit vähähiilihydraattisia reseptejä aamiaiselle, lounaalle tai päivälliselle, löydät tarvitsemasi tulokset juuri täältä! #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarbrecipes #keto #ketorecipes #ketodiet
Kuva: Living Chirpy

”…niin lähelle vähähiilihydraattisen aamiaisen taivasta kuin vain voi päästä.” Aamen sille! Hae resepti osoitteesta Living Chirpy

Chaffles (AKA: Low Carb Waffles)

Ketodieetti aloittelijoille Keto Chaffles

Chaffles on helpoin 2 ainesosaa sisältävä aamupala, joka on helppo valmistaa ja muokata vähähiilihydraattisella ruokavaliolla! Tutustu perusreseptin yksityiskohtiin sekä 6 tapaa tehdä siitä mielenkiintoisempi täältä

Helppoja aamiaismuffinsseja makkaralla

Helppoja ketoaamiaismuffinsseja! Jos olet ketodieetillä, tulet rakastamaan tätä superhelppoa make-ahead-aamiaisreseptiä, joka sopii täydellisesti aterioiden valmisteluun! Näissä vähähiilihydraattisissa, proteiinipitoisissa ketomunamuffineissa, joissa on makkaraa, juustoa ja kasviksia, on alle 2 nettohiilihydraattia, ne pakastuvat kauniisti ja ovat loistavia liikkeellä olevia ketoaamiaisia tai välipaloja! Suuri resepti aloittelijoille! #keto #ketorecipes #lowcarb #makeahead #breakfast

Täydellinen vähähiilihydraattinen, proteiinipitoinen aamiaisresepti – alle 2 nettohiilihydraattia per muffini! Hanki resepti täältä!

Mustikkamuffinssit

Keto-mustikkamuffinssi-resepti

Vaihda mantelijauhot yleiskäyttöisiin, niin saat nämä vähähiilihydraattiset mustikkamuffinssit, joissa on hiilihydraatteja vain 3,3 grammaa kappale! Nappaa resepti täältä

Chiapudding

chiapuddingresepti

Aloita päiväsi vähähiilihydraattiseen tyyliin virkistävällä &hedelmäisellä aamupalalla, jolla on etuja! Lue täältä, miten valmistat tämän terveellisen aamiaisen

Avokado-paistettuja kananmunia

Helppo aamiainen (tai välipala) täynnä sydänterveellisiä rasvoja, kuitua ja proteiinia, joka pitää sinut kylläisenä tuntikausia! Hae resepti täältä

Veggie Frittata

Kuva: Two Purple Figs

Erittäin terveellinen versio klassisesta muna-aamiaisesta, jossa on alle 10 grammaa hiilihydraatteja annosta kohden. Hae resepti osoitteesta Two Purple Figs

Makkara &Munapata

Kuva: All Day I Dream About Food

Helpota elämää ja kiireisiä aamuja tällä hidaskeittimessä valmistetulla vähähiilihydraattisella aamiaisreseptillä. (Vain 5 grammaa hiilihydraatteja) Hanki resepti osoitteesta All Day I Dream About Food

Cauliflower Hash Brown Egg Cups

Kuva: Cafe Delites

Ilahduttavan & herkullinen vähähiilihydraattinen aamiainen, jossa on alle 1 hiilihydraatti per annos. Tutustu Cafe Delites

Everything Bagels

Kuva: Peace, Love and Low Carb

Kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, mutta tämä Starbucks Chonga Bagel -jäljennösresepti on ehdottomasti todellinen & vähähiilihydraattinen, sillä nettohiilihydraatteja on vain 6 grammaa! Löydät reseptin Peace, Love and Low Carb -sivustolta

Tuorejuustopannukakut

Nämä mantelijauhoilla tehdyt tuorejuustoiset keto-pannukakut ovat täydellinen vähähiilihydraattinen aamiainen! Tee ne etukäteen aterianvalmistuspäivänä pakasta tai tee ne kiireisinä aamuina alle 5 minuutissa tehosekoittimessa! Et usko, miten upean herkullisia nämä vähähiilihydraattiset, gluteenittomat pannukakut ovat, ennen kuin maistat niitä! Mahtava ketoaamiaisresepti mihin tahansa vähähiilihydraattiseen tai ketogeeniseen ruokavalioon! #keto #ketorecipes #LCHF #lowcarb #lowcarbrecipes #makeahead

Helppo vähähiilihydraattinen aamupala, jonka voit tehdä etukäteen & pakastaa tai koota minuuteissa! Hae resepti täältä

Bacon Frittata

Kuva: Ruled.Me

Terveellisillä rasvoilla & täyttävillä proteiineilla varustettuna nämä nälänsärkijät ovat upea vähähiilihydraattinen aamiainen tai aamupäivän välipala! Hae resepti osoitteesta Ruled.Me

Munamuffinssit

Tee nämä helpot vähähiilihydraattiset, proteiinipitoiset munamuffinssit etukäteen tai kokoa ne 10 minuutissa kiireisinä aamuina. Details on Word To Your Mother Blog

Lounas

Cobb Salad

Tässä on helppo ja monipuolinen salaatti, joka on kaikkea muuta kuin tylsä – alle 2 nettohiilihydraatilla annosta kohti! Löydät reseptin sivulta That’s Low Carb?!”

Chicken Enchilada Bowl

Kuva: Hey Keto Mama

Tämä vähähiilihydraattinen muunnelma meksikolaisesta suosikista ei ole vain helppo valmistaa – se on uskomattoman herkullinen ja sisältää vain 6 nettohiilihydraattia annosta kohti! Katso nyt Hey Keto Mama

Kukkakaalipizza

Kuv: One Little Project

Kyllä, voit syödä pizzaa & laihtua! Vaihda vain hiilihydraattien täyttämä kuori tähän terveelliseen versioon One Little Projectista

Garlic Chicken Wraps

Kuva: The Girl on Bloor

Tämä terveellinen, vähähiilihydraattinen lounasidea on täynnä kasviksia & täydellinen aterian valmisteluun! Hae resepti osoitteesta The Girl on Bloor

Tonnikalalla täytetyt tomaatit

Matalahiilihydraattinen tonnikalasämpylä ilman pullaa – tai hiilareita! Vain 2,5 nettohiilihydraattia näissä helmissä! Hae resepti osoitteesta Kauneus ja Foodie

Tacosalaatti

Kuva: Salt & Laventeli

Tämä lounaista makua täynnä oleva vähähiilihydraattinen lounas on helppo valmistaa & on valmis syötäväksi alle 30 minuutissa! Nappaa resepti osoitteesta Salt & Lavender

Mason Jar Zucchini Lasagna

Image: Food Faith Fitness

Täynnä proteiinia nämä täydellisesti kannettavat muuripurkkilasagnat helpottavat vähähiilihydraattisen lounastauon aikana! Vain 10 nettohiilihydraattia per annos! Hae resepti osoitteesta Food Faith Fitness

Katkarapu &Kukkakaalisalaatti

Hengitän olen nälkäinen

Kokeile terveellisen kukkakaalin ja katkarapujen yhdistämistä ja tee tavallisesta salaatista poikkeuksellinen! Vain 5 nettohiilihydraattia! Hae resepti osoitteesta I Breathe I’m Hungry

Italialainen naudanlihakääryle

Kuva: Organize Yourself Skinny

Et tule kaipaamaan leipää tai valmistelutöitä! Vain 3 grammaa hiilihydraatteja! From Organize Yourself Skinny

Avokadotonnikalasalaatti

Kuv: The Honour System

Tästä vähähiilihydraattisesta versiosta pidät vielä enemmän kuin alkuperäisestä! Hae resepti osoitteesta The Honour System

Pizzamuffinssi mukissa

Kuva: My Montana Kitchen

Tarvitsetko vähähiilihydraattista lounas-ASAP? Kokeile tätä upeaa reseptiä, joka onnistuu sekoittamaan kaikki pizzan suolaiset maut 2 minuutin mikrossa lämmitettävään muffiniin! Hae resepti osoitteesta My Montana Kitchen

Terveelliset kotitekoiset tortillat

Voit yllättyä siitä, miten helppoa on tehdä terveellisiä, gluteenittomia tortilloja mantelijauhoista ja kookosjauhoista! Nämä tortillat ovat viljattomia ja niissä on 2,8 nettohiilihydraattia kussakin.

Illallinen

Flank Steak With Chimichurri

Kuva: How Sweet Eats

Valmistaudu tulemaan flank steak faniksi. Hanki tämä vähähiilihydraattinen illallisresepti osoitteesta How Sweet Eats

One Pan Chicken Thighs with Mozzarella

Helppo vähähiilihydraattinen yhden paistinpannun tyylinen illallinen, jonka valmistat 40 minuutissa ja jonka nettohiilihydraattipitoisuus on 1,9 nettohiilihydraattia annosta kohti. Hae resepti Word To Your Mother -blogista

”Crack”-kanaa

Keto-Crockpot-kanaa

Voit kypsentää hitaasti tätä tuorejuusto-, cheddar- ja pekoni-Ranch-lastuilla silputtua crack-kanaa crockpotissa tai paistaa sen uunissa ja tehdä vähähiilihydraattista crack-kanaa – täydellinen aterian valmisteluun. Hanki resepti täältä.

Skinny Eggplant Rollatini

Kuva: Not Enough Cinnamon

Pinaatilla täytetyt viipaloidut munakoisot & juustolla rullattuina luovat syyllisyydentuntoa herättämättömän, vähähiilihydraattisen päivällisen, jossa on vain 8 grammaa hiilihydraatteja per annos! Hanki resepti osoitteesta Not Enough Cinnamon

Slow Cooker Balsamic Chicken

Helppo, vähähiilihydraattinen kanaillallinen, jossa on kanaa, balsamietikkaa, valkosipulia, lientä ja pari maustetta ja jossa on 3,5 nettohiilihydraattia annosta kohti. Hae resepti Word To Your Mother -blogista

Buffalo Chicken Meatballs

Kuva: Buns in My Oven

Matalahiilihydraattinen ei tarkoita vähäistä makua & tämä resepti todistaa sen vain 2 nettohiilihydraatilla! Nappaa resepti osoitteesta Buns in My Oven

Nautaa & Parsakaalia

Poistu sokerista ja hiilihydraateista seuraavalla kerralla, kun kiinalaisen stir fry -ruoan himo yllättää, ja tee tämä mielettömän herkullinen ja superhelppo keto-naudanlihaa ja parsakaalia sisältävä sekoitusruokaillallinen. Oikeasti, tämä illallinen ei voisi olla helpompaa, ja se on paljon terveellisempi vaihtoehto noutoruualle, joka on vähähiilihydraattinen, gluteeniton, paleo- ja Whole30-hyväksytty.

Garlic Butter Salmon

Kuva: Little Spice Jar

Kertaa terveelliset omega-3:t tällä upealla foliossa paistetulla lohella! Katso resepti LittleSpiceJar-sivustolta

Mississippi Pot Roast

Originaalinen Mississippi Pot Roast -resepti, josta valmistuu upea slow cooker -illallinen, jossa on vähemmän kuin yksi hiilihydraatti!

Crockpot Chicken Taco Soup

Crockpot Chicken Taco Soup

Tämä keittoresepti kattaa kaiken: perhe- ja pakastinystävällinen, vähähiilihydraattinen (6 nettohiilihydraattia per annos) helppo heittää ja lähteä – tai aseta ja unohda crockpotissa, ja maistuu paljon paremmalta kuin miltä näyttää kuvassa:)

Kuoreton pizza

Kuv: 730 Sage Street

Ollaanpa rehellisiä. Kaikki haluavat pizzaa viikonloppuisin. Se on tosiasia. Tämä vähähiilihydraattinen resepti kattaa sinut vain 2 hiilihydraatilla & ja 10 minuutin valmisteluajalla. Hae resepti osoitteesta 730 Sage Street

Katkarapuja & Grits

katkarapuja ja gritsit
Kotitekoisia katkarapuja ja gritsit porsaanlihalla ja Cheddarilla

Yllimmäistä lohturuokaa – ilman hiilihydraatteja! Kuormitettu kukkakaaliriisi korvaa gritsin tässä upeassa illallisreseptissä – jonka saat täältä

Voideltu turska

Kuva: Valentina’s Corner

Vakavasti, tämä yhden paistinpannun resepti on ihan huippu! Terveellinen & valmis 10 minuutissa ilman hiilihydraatteja! Hae resepti osoitteesta Valentina’s Corner

Jalapeno Shrimp Bake

Kuva: Cotter Crunch

Tämä saattaa olla ehdoton vähähiilihydraattinen lohturuokapata! Illallinen alle tunnissa? Kyllä, kiitos! Lue kaikki yksityiskohdat aiheesta: Cotter Crunch

Kukkakaali-pottupiirakka

Kuva: It’s Cheatday Everyday

Etsitkö vähän lohturuokaa? Nämä patapiirakat eivät tuota pettymystä! Nappaa yksityiskohdat It’s Cheatday Everyday

Ehelppo jauhelihapata

Helppo vähähiilihydraattinen ihmeellinen illallinen (3,6 nettohiilihydraattia annosta kohden), joka on 100-prosenttisesti perheystävällinen, valmis 30 minuutissa ja maistuu kaikelta siltä, mitä olet ikinä halunnut pekoni-juustohampurilaiselta. Hae resepti Word To Your Mother -blogista

Tuscan Garlic Chicken

Tämä helppo crockpot Tuscan Garlic Chicken -resepti valmistaa herkullisen vähähiilihydraattisen illallisen, josta perhe tulee pitämään. Bonus: Tähän terveelliseen, vähähiilihydraattiseen kanareseptiin kuluu vain 15 minuuttia valmistelutyötä! Lue yksityiskohdat täältä.

Sitruuna-valkosipulikana

hitaasti kypsyvä sitruuna-valkosipulikana

Tarvitsetko helpon, terveellisen crockpot-kanareseptin illalliseksi tänään? Tutustu tähän hitaasti valmistettavaan sitruunavalkosipulikanaan, jonka voit valmistaa crockpotissa, Instant Potissa tai uunissa! Lue yksityiskohdat täältä!

Caprese Hasselback Chicken

Kuva: Low Carb Maven

Tämä nopea &helppo vähähiilihydraattinen resepti on hengenpelastaja kiireisinä arki-iltoina: saat illallisen tarjoiltua 30 minuutissa! Hae resepti osoitteesta Low Carb Maven

Crockpot Shredded Chicken Chili

Terveellinen kana, kermainen juusto ja ripaus mausteita yhdistyvät luodaksesi vähähiilihydraattisen hitaasti valmistuvan chilin, joka on illallisen suosikki!

Brokkoli-juustokeitto

Kuva: Wholesome Yum

Tässä on 5 ainesosan vähähiilihydraattinen lohturuoka, jonka saat illallispöytään alle 30 minuutissa ja jossa on vain 4 nettohiilihydraattia per annos! Hae resepti osoitteesta Wholesome Yum

Matalahiilihydraattiset välipalat

Pähkinävoi-proteiinipallot

Säilytä nämä leipomattomat proteiinipallot käsillä välipalahyökkäyksen varalta! Hae resepti Word To Your Mother -blogista

Mustikkasmoothie

Kuva: Fat For Weight Loss

Hyväksi välipalaksi-aamiaiseksi-tai vaikka jälkiruoaksi! Tämä mustikka-vaniljasmoothie antaa sinulle energiaa ja hillitsee mielihaluja vain 3 hiilihydraatilla! Hae resepti osoitteesta Fat For Weight Loss

5 tapaa tehdä tuorejuustorasvapommeja

Tämä tuorejuustorasvapommi saattaa olla kaikkien aikojen helpoin vähähiilihydraattinen jälkiruoka – alle 1 hiilihydraatti kappaleessa. Plus – 4 variaatiota tuorejuuston rasvapommeista – yksi Macadamiapähkinöillä, yksi mansikoilla, yksi mustikoilla ja tietysti yksi suklaalla:) Saat 411 tietoa näistä tuorejuustorasvapommeista täältä.

Suklaa-pähkinävoi-rasvapommit

Keto-suklaa-pähkinävoi-rasvapommit

Jos rakastat suklaata ja maapähkinävoi-karkkeja, tämä helppo rasvapommiresepti on mitä tarvitset potkaistaksesi mielihalujasi kuriin – maidottomana:) Luonnollinen maapähkinävoi + kookosöljy + kaakaojauhe + stevia. Hae koko resepti täältä

Suklaakeksitaikinan rasvapommit

Keto Chocolate Chip Cookie Dough Fat Bombs

Tuorejuustosta, maapähkinävoista, voista ja sokerittomista suklaalastuista syntyy ultimaattinen ketokarkki! Lue yksityiskohdat täältä

Shortbread-keksit mantelijauhoilla

Keto Shortbread Cookies -resepti

Minulla on pakkomielle tähän shortbread-keksireseptiin. Se on helppoa, vähähiilihydraattista, gluteenitonta ja maistuu ihan oikealta vanhan koulukunnan klassiselta voipohjaiselta shortbreadilta.

Tarvitsetko lisää yksityiskohtia tai reseptejä ennen kuin sitoudut?

Minä tajuan sen:) Tässä muutamia suosikkikirjojani resursseineen ja resepteineen.

Crave-Worthy Keto: Yli 40 vähähiilihydraattista reseptiä aamiaiseen, make-ahead-aterioihin, 30 minuutin illallisiin ja leipiin, Saatavilla heti ladattavaksi.

Easy Keto in 30 Minutes: More than 100 Ketogenic Recipes from Around the World

Ystäväni Urvashi Pitre, myydyn The Keto Instant Pot Cookbook -kirjan kirjoittaja, joka menetti uskomattomat 80 kiloa vähähiilihydraattisen ketoruokavalion noudattamisen jälkeen, julkaisi juuri tämän hämmästyttävän vähähiilihydraattisen keittokirjan, jossa on yli 100 helppoa illallista. (Toistaiseksi pannulasagne on suosikkini:)

Tiedän, että tuo oli paljon tietoa ja aika monta reseptiä, mutta niin kuin minä sen näen – jos olet aloittamassa uutta ruokailusuunnitelmaa, en ole hulluna sanaan ”ruokavalio”, tarvitset vaihtelua!

Jos tarvitset lisää tietoa tai reseptejä – käy katsomassa sivuillani – ja rekisteröidy tänne saadaksesi päivityksiä aina kun julkaisen postauksen! (Ei B.S. Taattu:)

Älä missaa näitä vinkkejä, Reseptit & Ateriasuunnitelmat

500+ Low Carb – Keto-reseptiä

5 minuutin terveellinen mansikkasmoothie

30 tapaa pitää Starbucks-tilauksesi keto-ystävällisenä

25 tapaa laihduttaa, jotka todella toimivat

21 päivän puhdasruokavalioinen ateriakokonaisuus

26 helppoa ketoaamupalaa! Täydellinen aterianvalmistukseen & kiireisinä aamuina

Aloittelijan opas ajoittaiseen paastoon painonpudotukseen

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.