Michael Hermann Personal Training | Ashgrove, Brisbane – Exercices de poussée verticale

Exercices de poussée verticale

Variations de l’exercice de la presse suspendue aux haltères

Presse militaire aux haltères
Presse de poussée aux haltères

Variations :

  • Stance parallèle ou fendue
Plateau et presse d’haltères
Presse d’haltères en position assise

Variations de l’exercice de la presse d’haltères en tête

Presse d’épaules d’haltères debout

Variations :

  • Stance parallèle ou fendue
  • Charge avec haltères ou kettlebells
Presse aux épaules avec haltères debout – bras simple

Variations :

  • Posture parallèle ou fendue
  • Charge avec haltère ou kettlebell
Presse aux épaules avec haltères en position assise – bras simple

Variations :

  • Dos appuyé ou non appuyé
Presse aux épaules avec haltères en position assise – alternée

Variations:

  • Dos appuyé ou non appuyé
Presse aux haltères debout – bras simple

Variations :

  • Posture parallèle ou fendue
  • Charge avec haltères ou kettlebells
Presse d’Arnold avec haltères debout – alternée

Variations :

  • Posture parallèle ou fendue
  • Charge avec haltères ou kettlebells
Presse d’Arnold avec haltères en position assise

Variations :

  • Appui dorsal ou non appuyé
Poussée avec haltères

Variations :

  • Posture parallèle ou fendue
  • Charge avec haltères ou kettlebells
Poussée avec haltères – bras unique

Variations :

  • Posture parallèle ou fendue
  • Charge avec haltères ou kettlebells
Presse propre avec haltères &

Variations :

  • La charge avec haltères ou kettlebells
Dumbbell Clean &Presse – bras simple

Variations :

  • Charge avec haltères ou kettlebells
Hammer Grip Dumbbell Clean & Press

Variations de l’exercice de la presse suspendue à câble

Presse aux épaules à câble à un bras

Variations :

  • Posture parallèle ou fendue
Presse aux épaules à un bras avec câble en tire-bouchon

Variations:

  • Posture parallèle ou fendue

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