Michael Hermann Személyi edzés | Ashgrove, Brisbane – Függőleges toló gyakorlatok

Függőleges toló gyakorlatok

Súlyzó felülnyomás gyakorlatváltozatok

Súlyzó Military Press
Súlyzó Push Press

Változatok:

  • háttal alátámasztva vagy alátámasztás nélkül
Ülő súlyzó vállprés – váltakozva

Variációk:

  • háttal alátámasztva vagy alátámasztás nélkül
Álló súlyzó Arnold Press – egykaros

Variációk:

  • Feltöltés súlyzókkal vagy Kettlebells
Hammer Grip Dumbbell Clean & Press

Cable Overhead Press Gyakorlatváltozatok

Egykaros kábeles vállnyomás

Variációk:

  • Párhuzamos vagy osztott állás
Egykaros dugóhúzó kábeles vállnyomás

Variációk:

  • Párhuzamos vagy osztott állás

.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.