The Ultimate Low Carb Diet Meal Plan for Women: 40 Low Carb Receptes for Serious Weight Loss

25K Shares

Ha olyan fogyókúrás stratégiát keresel, amely komoly eredményeket hoz, akkor számíthatsz az alacsony szénhidrát diéta étkezési tervére. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta különösen hatékony a nők számára, még akkor is, ha más programok kudarcot vallottak.

De néha az alacsony szénhidráttartalmú menü összeállítása trükkös lehet, különösen, ha kezdő vagy.

Mivel a legtöbb alacsony szénhidráttartalmú terv napi 50-150 szénhidrátot javasol, a következő alacsony szénhidráttartalmú receptek reggelire, ebédre és vacsorára segítenek egy alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv összeállításában, amely segít a gyors fogyásban és az általános egészségi állapot javításában.

Ezek az alacsony szénhidráttartalmú receptek beindítják fogyási törekvéseit, és megkönnyítik az étkezések tervezését! Ha olyan fogyókúrás étkezési tervet keresel, amely egészséges és egyszerű, az alacsony szénhidráttartalmú étrend tökéletes a nők számára! Akár a legjobb alacsony szénhidráttartalmú terveket kutatja, mint a ketogén diéta, akár alacsony szénhidráttartalmú recepteket keres reggelire, ebédre vagy vacsorára, itt megtalálja a kívánt eredményeket! #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarbreceptek #keto #ketoreceptek #ketodiéta

Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat, amelyek segítenek fenntartani ezt a tartalmat.

Már évtizedek óta tanulmányok bizonyítják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta hatékony, egészséges és pénztárcabarát módja a fogyásnak és az általános egészségi állapot javításának.

Most megosztok veled egy kis low carb 101-et, majd rátérünk a legjobb és legegyszerűbb low carb receptekre. Ha kíváncsi vagy, ki vagyok én, vagy miért vagyok ennyire lelkes az alacsony szénhidráttartalmú életmódért, adok egy kis Heather 101-et is.

Kicsit több mint hét évvel ezelőtt 120 kiló körül voltam TÚLsúlyos, szerencsétlen és depressziós. Elkezdtem egy alacsony szénhidráttartalmú diétát, mint egy utolsó próbálkozás, hogy felálljak a kanapéról, és visszakerüljek a gyerekeim életébe.

Nos, működött, és elég gyorsan működött ahhoz, hogy elég önbizalmat nyerjek ahhoz, hogy (lassan) elkezdjek edzeni és (lassan) visszaszerezzem magam.

Erről bővebben itt olvashatsz, ha szeretnél.

Hány szénhidrátot kell enned egy nap, hogy fogyj alacsony szénhidráttartalmú diétával?

Ez egy mesés kérdés, amire nincs egy általános válasz. Tudod, az alacsony szénhidráttartalmú diétáknak többféle változata létezik, és mindegyikhez más-más irányelvek tartoznak.

A standard alacsony szénhidráttartalmú diéta a szénhidrátokat napi 50-100 grammra csökkenti.

A mérsékeltebb alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervek több szénhidrátot engedélyeznek naponta (100-150 gramm), ezek általában inkább az aktívabbaknak és soványabbaknak szólnak, miután megtapasztalták a fogyást.

A szigorúan alacsony szénhidráttartalmú diéták, mint például a ketogén diéta (keto) megkövetelik, hogy a szénhidrátokat 20 gramm alatt tartsuk.

Ha kezdő vagy, a legjobb, ha egyeztetsz az orvosoddal, mielőtt bármilyen új diétát elkezdenél – különösen, ha egészségügyi problémáid vannak.

Miért működik az alacsony szénhidráttartalmú diéta

Kisebb éhségérzet

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta étvágycsökkentő hatású, ami azt jelenti, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett nem fogsz állandóan éhesnek érezni. Ha valaha is tapasztaltad már a, most kezdtem el a diétát & most éhes vagyok hatást, akkor értékelni fogod ezt az előnyt! Forrás

Egy másik mesés tulajdonság? Az alacsony szénhidráttartalmú diéta csökkenti a szénhidráttartalmú ételek, például a tészták és a cukros édességek utáni sóvárgást – különösen a nőknél.

Jobb szívegészség

A szívbetegség a vezető halálozási ok a nőknél. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend segít javítani a lipid (koleszterin) profilokat azáltal, hogy növeli a HDL vagy “jó koleszterint” és csökkenti a triglicerideket, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek ismert kockázati tényezői.

Migrén enyhítése

Ha Ön is szenved fejfájástól, mint én – mielőtt elkezdtem a ketogén étrendet -, akkor örömmel fogadja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint a ketogén étrend, csökkenti a krónikus migrén előfordulását.

Hogyan lehetséges ez?

A keto diéta során a szervezeted glükóz helyett ketonokat használ üzemanyagként. A ketonok vízben oldódnak, és kevésbé igényesek és gyulladáskeltők, mint a glükóz.

Növekedett fogyás

Az alacsony szénhidráttartalmú diétázók gyorsabban fogynak. Akár 2-3-szor nagyobb súlyvesztés, hogy pontosak legyünk. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta első két hetében jelentős súlyveszteségre számíthatsz.

A szkeptikusok szeretnek rámutatni, hogy ez a kezdeti fogyás vízsúly – szerintem ezek az emberek még sosem voltak felpuffadva:)

Mit ehetsz alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett?

Ezek az alacsony szénhidráttartalmú receptek beindítják fogyókúrádat, és megkönnyítik az étkezések megtervezését! Ha olyan fogyókúrás étkezési tervet keresel, amely egészséges és egyszerű, az alacsony szénhidráttartalmú diéta tökéletes a nők számára! Akár a legjobb alacsony szénhidráttartalmú terveket kutatod, mint például a ketogén diéta, akár alacsony szénhidráttartalmú recepteket keresel reggelire, ebédre vagy vacsorára, itt megtalálod a szükséges eredményeket! #lowcarb #lowcarbreceptek #keto #ketoreceptek

Míg minden alacsony szénhidráttartalmú diétának megvannak a maga szabályai, ez néhány hagyományos alacsony szénhidráttartalmú diéta alapanyaga.

Protein

Csirke

Szarvasmarha

Pulyka

Sertés

Hal

Hús

Tojás

Zöldségek

Brokkoli

Kelbimbó

Karfiol

Káposzta

Oborka

Oborka

Saláta

Gomba

Paprika

Spináta

Paradicsom

Zucchini

Egészségesek Zsírok

Vaj

Kókuszolaj

Olivaolaj

Ghee

MCT olaj

Tejtermékek (Mindig teljes értékű…Zsíros változatokat)

Eredeti vaj

Vajkrém

Nehézkrém

Sajt

Mogyoró &Magvak

Takarítson meg pénzt az egészséges élelmiszereken a Thrive-val! Market

A Thrive Market küldetése, hogy a legjobb egészséges élelmiszerek & termékei & mindenki számára megfizethető & elérhetővé váljanak – áraik akár 50%-os kedvezményt jelentenek – minden nap. Komolyan, be kell szállnod ebbe az online vásárlási akcióba, ha még nem tetted volna meg.

Food to Avoid On A Low Carb Diet

Ezek az alacsony szénhidráttartalmú receptek beindítják fogyási törekvéseidet, és megkönnyítik az étkezések tervezését! Ha olyan fogyókúrás étkezési tervet keresel, ami egészséges és egyszerű, az alacsony szénhidráttartalmú diéta tökéletes a nők számára! Akár a legjobb alacsony szénhidráttartalmú terveket kutatja, mint a ketogén diéta, akár alacsony szénhidráttartalmú recepteket keres reggelire, ebédre vagy vacsorára, itt megtalálja a kívánt eredményeket! #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarbreceptek #keto #ketoreceptek #ketodiéta

Cukor &Édességek

Cukor

Gyümölcslé

Cukorkák

Sütemények

Sütemények

Gabonák

Keményítők

Tészták

Rizs

Kenyér

Krumpli

Bab

Keményítőtartalmú zöldségek

Répa

Paszternák

Burgonya

Borsó

Cukorica

Téli tök

Vásárlási lista kell?

Markold meg a bevásárlólista egy példányát, és itt találod a 411-et a legjobb alacsony szénhidráttartalmú ételekről, cserékről és egyebekről

Ha mindez megvalósíthatónak hangzik, és készen állsz arra, hogy már tegnap elkezdj fogyni, akkor vannak lehetőségeid.

Egyes lehetőség: Vegyél fel engem, mint egészségügyi edzőt. Komolyan mondom. Ez a te életed, és az egészséged határozza meg, hogy meddig élhetsz vele. Többet megtudhatsz az egészségügyi coaching szolgáltatásaimról itt.

Kettes lehetőség: Ragadd meg a Crave-Worthy Keto Receptek csomagomat. Azonnal letöltheted, és még ma elkezdheted.

Vagy – válassz az általam kiválasztott reggeli, ebéd és vacsora receptek közül.

Az alábbiakban egészséges, alacsony szénhidráttartalmú recepteket találsz étkezésenként rendszerezve. Kattints a képre vagy a linkre a teljes recept megtekintéséhez!

Érvezd!

reggeli

Egyszerű sült tojás

Elkészítheted ezeket az alacsony szénhidráttartalmú, fehérjedús tojásos muffinokat kevesebb mint 15 perc alatt & és egy egész hétre elegendő reggelid lesz! A receptet a Word To Your Mother Blogon

Low Carb Burritos

Ezek az alacsony szénhidráttartalmú receptek beindítják a fogyásodat, és megkönnyítik az étkezések tervezését! Ha olyan fogyókúrás étkezési tervet keresel, ami egészséges és egyszerű, az alacsony szénhidráttartalmú diéta tökéletes a nők számára! Akár a legjobb alacsony szénhidráttartalmú terveket kutatja, mint a ketogén diéta, akár alacsony szénhidráttartalmú recepteket keres reggelire, ebédre vagy vacsorára, itt megtalálja a kívánt eredményeket! #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarbreceptek #keto #ketoreceptek #ketodiéta
Image: Living Chirpy

“…olyan közel a low-carb reggeli mennyországhoz, amennyire csak lehet”. Ámen erre! A receptet a Living Chirpy

Chaffles (AKA: Low Carb Waffles)

Keto diéta kezdőknek Keto Chaffles

A chaffle a legegyszerűbb 2 összetevőből álló reggeli, amit alacsony szénhidráttartalmú diétában is elkészíthetsz és személyre szabhatsz! Az alaprecept részleteit, plusz 6 módot az érdekesebbé tételére itt

Egyszerű reggeli muffinok kolbásszal

Egyszerű Keto reggeli muffinok! Ha keto diétán vagy, imádni fogod ezt a szuper egyszerű, előre elkészíthető reggeli receptet, ami tökéletes az étkezés előkészítéséhez! Ezek az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú keto tojásos muffinok kolbásszal, sajtos zöldségekkel kevesebb, mint 2 nettó szénhidrátot tartalmaznak, gyönyörűen fagyaszthatóak és nagyszerűek útközbeni keto reggeliként vagy snackként! Nagyszerű recept kezdőknek! #keto #ketoreceptek #lowcarb #makeahead #breakfast

A tökéletes alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú reggeli recept – muffinonként 2 nettó szénhidrát alatt! A receptet itt találod!

Áfonyás muffinok

Keto áfonyás muffinok receptje

Cserezd be a mandulalisztet az általános liszt helyett, hogy ezek az alacsony szénhidráttartalmú áfonyás muffinok mindössze 3,3 gramm szénhidráttal készüljenek fejenként! Fogd meg a receptet itt

Chia puding

Chia puding recept

Kezdd a napodat alacsony szénhidráttartalmú stílusban egy frissítő & gyümölcsös reggelivel, melynek előnyei is vannak! Itt megtudhatod a részleteket, hogyan készítsd el ezt az egészséges reggelit

Avokádós sült tojás

Egy egyszerű reggeli (vagy uzsonna) tele szívbarát zsírokkal, rostokkal és fehérjével, ami órákig jóllakat! A receptet itt

Veggie Frittata

Image: Két lila füge

Egy nagyon egészséges változat a klasszikus tojásos reggelihez, kevesebb mint 10 gramm szénhidráttal adagonként. A receptet a Two Purple Figs

Kolbászos & Tojásos ragu

Image:

Egyszerűsítsd az életet és a zsúfolt reggeleket ezzel a lassú tűzhelyen készült alacsony szénhidráttartalmú reggeli recepttel. Cafe Delites

Egy nagyon elragadó & finom alacsony szénhidráttartalmú reggeli, kevesebb mint 1 szénhidráttal adagonként. Részletek a Cafe Delites

Everything Bagels

Image: Cafe Delites

Everything Bagels

Kép: Béke, szeretet és alacsony szénhidráttartalom

Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de ez a Starbucks Chonga Bagel másoló recept egészen biztosan igazi & alacsony szénhidráttartalmú, mindössze 6 gramm nettó szénhidráttartalommal! A receptet a Peace, Love and Low Carb oldalon találod

Krémsajtos palacsinta

Ez a mandulalisztből készült krémsajtos keto palacsinta tökéletes alacsony szénhidráttartalmú reggeli! Készítsd el előre az étkezés előkészítés napján, fagyaszd le, vagy készítsd el elfoglalt reggeleken kevesebb, mint 5 perc alatt a turmixgépben! Nem fogod elhinni, milyen mesésen finomak ezek az alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes palacsinták, amíg ki nem próbálod őket! Félelmetes keto reggeli recept bármilyen alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén diétához! #keto #ketoreceptek #LCHF #lowcarb #lowcarbreceptek #makeahead

Egyszerű alacsony szénhidráttartalmú reggeli, amit előre elkészíthetsz & lefagyaszthatsz vagy percek alatt összeállíthatsz! A receptet itt

Bacon Frittata

Image: Ruled.Me

Egészséges zsírokkal & laktató fehérjékkel teli, ezek az éhségcsillapítók mesés, alacsony szénhidráttartalmú reggeli vagy délelőtti snack! Get the recipe on Ruled.Me

Tojásos muffinok

Készítsd el előre ezeket az egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú tojásos muffinokat, vagy rakd össze őket 10 perc alatt elfoglalt reggeleken. Részletek a Word To Your Mother Blogon

Lunch

Cobb Saláta

Itt egy egyszerű és sokoldalú saláta, ami minden, csak nem unalmas – kevesebb mint 2 nettó szénhidráttal adagonként! A receptet a That’s Low Carb?!”

Chicken Enchilada Bowl

Image:

Ezt a mexikói kedvenc alacsony szénhidráttartalmú változatát nem csak könnyű elkészíteni – hihetetlenül finom, és adagonként csak 6 nettó szénhidrátot tartalmaz! Nézd meg most a Hey Keto Mama

Karfiol pizza

Image: One Little Project

Igen, lehet pizzát enni & fogyni! Csak cseréld ki a szénhidráttal teli tésztát erre az egészséges változatra a One Little Project

Garlic Chicken Wraps

Image: The Girl on Bloor

Ez az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ebédötlet tele van zöldségekkel & tökéletes az étkezés előkészítéséhez! A recept a The Girl on Bloor oldalon

Tonhallal töltött paradicsom

Egy alacsony szénhidráttartalmú tonhalas omlett zsemle – vagy szénhidrát nélkül! Csak 2,5 nettó szénhidrát van ezekben a gyöngyszemekben! A receptet a Beauty and the Foodie

Taco saláta

Image: Só & Levendula

Ez a délnyugati ízekkel teli, alacsony szénhidráttartalmú ebéd könnyen elkészíthető & kevesebb mint 30 perc alatt fogyasztható! Fogd meg a receptet a Salt & Lavender

Mason Jar Zucchini Lasagna

Image: Food Faith Fitness

Ezek a fehérjével teli, tökéletesen hordozható befőttesüveges lasagnák megkönnyítik, hogy alacsony szénhidráttartalmúak maradjunk az ebédszünetben! Adagonként mindössze 10 nettó szénhidrát! A recept a Food Faith Fitness oldalán

Rák &Karfiolsaláta

Lélegzem, éhes vagyok

Kóstold meg az egészséges karfiolt garnélarákkal kombinálva, hogy egy átlagos salátát rendkívülivé tegyél! Mindössze 5 nettó szénhidrát! Organize Yourself Skinny

Nem fog hiányozni a kenyér és az előkészítő munka! Mindössze 3 gramm szénhidrát! The Honour System

Ezt az alacsony szénhidráttartalmú változatot még az eredetinél is jobban fogod szeretni! A receptet a The Honour System

Pizzás muffin bögrében

Kép: My Montana Kitchen

Kéne egy alacsony szénhidráttartalmú ebéd-ASAP? Próbáld ki ezt a mesés receptet, amelynek sikerül a pizza összes pikáns ízét egy 2 perces mikrózható muffinba vegyíteni! A receptet a My Montana Kitchen

Egészséges házi tortillák

Meglepődhetsz, milyen könnyű egészséges, gluténmentes tortillát készíteni mandulalisztből és kókuszlisztből! Ezek a tortillák gabona nélküliek, egyenként 2,8 nettó szénhidráttartalommal.

vacsora

Bélszín steak chimichurrival

Kép: Bélszín steak chimichurrival

Kép:

Készülj fel, hogy a flank steak rajongójává válj! A How Sweet Eats

One Pan Chicken Thighs with Mozzarella

Egy egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú, egysütéses stílusú vacsora, amelyet 40 perc alatt elkészíthetsz, és adagonként 1,9 nettó szénhidrátot tartalmaz. A recept a Word To Your Mother Blogon

“Crack” csirke

Keto Crockpot Chicken

Lassan főzheted ezt a krémsajtos, cheddaros és baconos ranchos reszelt crack csirkét a crockpotban, vagy sütheted a sütőben, és alacsony szénhidráttartalmú crack csirkét készíthetsz – tökéletes az étkezés előkészítéséhez. A receptet itt találod.

Skinny Eggplant Rollatini

Kép: Nem elég fahéj

Spenóttal töltött & sajtba göngyölt, szeletelt padlizsánból egy bűntudatmentes, alacsony szénhidráttartalmú vacsorát készíthetsz, adagonként mindössze 8 gramm szénhidráttal! A receptet a Nem elég fahéj

Slow Cooker balzsamecetes csirke

Egy egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú csirke vacsora csirkével, balzsamecettel, fokhagymával, húslevessel és néhány fűszerrel, adagonként 3,5 nettó szénhidráttal. A receptet a Word To Your Mother Blogon

Buffalo Chicken Meatballs

Kép: Buns in My Oven

Az alacsony szénhidráttartalom nem jelenti azt, hogy kevés az íz & ez a recept bizonyítja, mindössze 2 nettó szénhidráttal! Fogd meg a receptet a Buns in My Oven

Befőtt & Brokkoli

Hagyd a cukrot és a szénhidrátokat, amikor legközelebb megkívánod a kínai rántott húst, és készítsd el ezt az őrülten finom és szuper egyszerű Keto Beef and Brokkoli stir-fry vacsorát. Komolyan, ez a vacsora nem is lehetne egyszerűbb, és sokkal egészségesebb alternatívája az elviteles ételeknek, amely alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes, paleo és Whole30 jóváhagyott.

Fokhagymás vajas lazac

Kép:

Hozd be az egészséges omega-3-at ezzel a csodálatos fóliában sült lazaccal! A receptet lásd a LittleSpiceJar oldalon

Mississippi Pot Roast

Az eredeti Mississippi Pot Roast recept, amely mesés lassú tűzhelyes vacsorát készít, kevesebb mint egy szénhidráttal!

Crockpot Chicken Taco Soup

Crockpot Chicken Taco Soup

Ez a levesrecept minden alapot lefed: család- és fagyasztóbarát, alacsony szénhidráttartalmú (6 nettó szénhidrát adagonként), könnyen dobható és mehet – vagy beállítható és elfelejthető a crockpotban, és sokkal jobb az íze, mint a képen:)

Kruszt nélküli pizza

Kép: 730 Sage Street

Legyünk őszinték. Mindenki pizzát akar hétvégén. Ez tény. Ez az alacsony szénhidráttartalmú recept mindössze 2 szénhidráttal & és 10 perc előkészítési idővel rendelkezik. A receptet a 730 Sage Street

Rákos &gríz

rákos gríz
Hazai rákos gríz sertéshússal és Cheddarral

A végső kényelmi étel – szénhidrát nélkül! A töltött karfiolrizs helyettesíti a grízt ebben a mesés vacsorareceptben – amit itt

Vajas tőkehal

Image: Valentina’s Corner

Őszintén szólva, ez az egy serpenyőben készült recept teljesen megváltoztatja a játékot! Egészséges & 10 perc alatt kész, szénhidrát nélkül! A receptet a Valentina’s Corner

Jalapeno Shrimp Sake

Image: Cotter Crunch

Ez lehet a végső, alacsony szénhidráttartalmú kényelmi rakott étel! Vacsora egy óra alatt? Igen, kérem! It’s Cheatday Everyday

Egy kis kényelmi ételre vágysz? Ezekben a cseréppástétomokban nem fogsz csalódni! Fogd meg a részleteket az It’s Cheatday Everyday

Egyszerű darált marhahúsos ragu

Egy egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú csodavacsora (3,6 nettó szénhidráttal adagonként), amely 100%-ban családbarát, 30 perc alatt kész, és olyan ízű, mint minden, amit valaha egy baconös sajtburgerben akartál. A recept a Word To Your Mother Blogon

Toszkán fokhagymás csirke

Ez az egyszerű, lábasban főzhető toszkán fokhagymás csirke receptje egy finom, alacsony szénhidráttartalmú vacsora, amit a család imádni fog. Bónusz: Ehhez az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú csirke recepthez mindössze 15 perc előkészítő munka szükséges! A részleteket itt találod.

Citromos fokhagymás csirke

lassú főzésű citromos fokhagymás csirke

Kéne egy könnyű, egészséges crockpot csirke recept ma estére vacsorára? Nézd meg ezt a lassú főzésű citromos-fokhagymás csirkét, amelyet a crockpotban, az Instant Potban vagy a sütőben is elkészíthetsz! A részleteket itt találod!

Caprese Hasselback Chicken

Kép: Low Carb Maven

Ez a gyors & könnyű low carb recept életmentő a rohanó hétköznapokon: 30 perc alatt tálalhatod a vacsorát! A recept a Low Carb Maven

Crockpot Shredded Chicken Chili

Az egészséges csirke, a krémes sajt és egy csipetnyi fűszer kombinációja egy alacsony szénhidráttartalmú, lassan főzhető chilit eredményez, ami a vacsora kedvence!

Brokkoli-sajtleves

Kép:

Itt egy 5 összetevőből álló, alacsony szénhidráttartalmú kényelmi étel, amit kevesebb mint 30 perc alatt a vacsoraasztalra tehetsz, és adagonként csak 4 nettó szénhidrátot tartalmaz! A recept a Wholesome Yum

Low Carb Snack

Mogyoróvajas fehérjegolyók

Tartsd kéznél ezeket a sütés nélküli fehérjegolyókat egy nassolási roham esetére! A receptet a Word To Your Mother blogon találod

Áfonyás smoothie

Kép: Fat For Weight Loss

Egy csodálatos nassolnivaló-reggeli – vagy akár desszert! Ez az áfonyás-vaníliás turmix energiát ad és megfékezi a sóvárgást mindössze 3 szénhidráttal! Get the recipe on Fat For Weight Loss

5 Ways To Make Cream Cheese Fat Bombs

Ezek a krémsajtos zsírbombák talán minden idők legegyszerűbb alacsony szénhidráttartalmú desszertjei – egyenként kevesebb mint 1 szénhidráttal. Plusz – 4 variáció a krémsajtos zsírbombákból – egy makadámiadióval, egy eperrel, egy áfonyával, és persze egy csokoládéval:) Itt találod a 411-et ezekről a krémsajtos zsírbombákról.

Mogyoróvajas csokis zsírbombák

Keto csokis mogyoróvajas zsírbombák

Ha szereted a csokit és a mogyoróvajas édességet, ez az egyszerű zsírbomba recept az, amire szükséged van, hogy elűzd a sóvárgást – tejmentes:) Természetes mogyoróvaj + kókuszolaj + kakaópor + stevia. A teljes receptet itt találod

Csokis süti tészta zsírbombák

Keto csokis süti tészta zsírbombák

Túró, mogyoróvaj, vaj és cukormentes csokidarabkák alkotják a végső keto édességet! A részleteket itt találod

Mandulás keksz mandulaliszttel

Keto mogyorós keksz recept

Megszállottja vagyok ennek a mogyorós keksz receptnek. Egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes, és az íze olyan, mint a legális, régi iskolás, klasszikus vajas shortbread.

Kérsz még néhány részletet vagy receptet, mielőtt elköteleznéd magad?

Megértem:) Itt van néhány kedvenc könyvem forrásokkal és receptekkel.

Crave-Worthy Keto: Több mint 40 alacsony szénhidráttartalmú recept reggelire, előre elkészíthető ételekre, 30 perces vacsorákra és kenyérre, Azonnal letölthető.

Egyszerű Keto 30 perc alatt: Több mint 100 ketogén recept a világ minden tájáról

A barátom, Urvashi Pitre, a bestseller The Keto Instant Pot Cookbook szerzője, aki hihetetlenül sok kilót fogyott az alacsony szénhidráttartalmú, ketogén diétát követve, most adta ki ezt a csodálatos alacsony szénhidráttartalmú szakácskönyvet több mint 100 könnyű vacsorával. (Eddig a serpenyős lasagna a kedvencem:)

Tudom, hogy ez sok információ és elég sok recept volt, de ahogy én látom – ha új étkezési tervet kezdesz, nem vagyok oda a “diéta” szóért, változatosságra van szükséged!

Ha több információra vagy receptre van szükséged – nézz körül az oldalamon – és iratkozz fel itt, hogy minden egyes bejegyzésemről frissítést kapj! (No B.S. Garantáltan:)

Ne hagyd ki ezeket a tippeket! Receptek & Étkezési tervek

500+ Low Carb – Keto recept

5 perces egészséges epres smoothie

30 Ways To Keep Your Starbucks Order Keto-Friendly

25 Ways To Lose Weight Weight That Actually Work

21 Day Clean Eating Meal Plan

26 Easy Keto Breakfast Receptes! Tökéletes étkezési előkészítés & elfoglalt reggeleken

A kezdők útmutatója az időszakos böjtöléshez a fogyásért

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.