Kan honingwater een verkoudheid verhelpen, of loog mijn oma tegen mij?

Wanneer de meesten van ons te maken hebben met een verkoudheid, zijn ze waarschijnlijk aan het ijlen met zuigtabletten en thee terwijl ze naar een doos tissues grijpen. Maar iedereen die langer dan een paar dagen te maken heeft met de vervelende symptomen is waarschijnlijk bereid om alles te proberen om zich beter te voelen – inclusief toevlucht nemen tot willekeurige remedies aanbevolen door oma (of verschillende Reddit-fora). Een die lijkt te krijgen wat tractie is honing water.

Honing water is … precies wat het klinkt als. “Honing water is gewoon water met honing opgelost in het. Soms wordt citroen toegevoegd, vooral wanneer mensen het gebruiken voor keelpijn of om het immuunsysteem te versterken, of om smaak toe te voegen,” zegt Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN.

Klinkt heerlijk…maar kan het iets voor je doen behalve lekker smaken? “Van honing is aangetoond dat het de gezondheid van het immuunsysteem ten goede komt in verschillende studies,” zegt Jones. “Het bevat een aantal antioxidanten die bijdragen aan functies die het lichaam beschermen tegen stress.” Ze voegt eraan toe dat honing antimicrobiële en antibacteriële eigenschappen heeft die nuttig zouden kunnen zijn, hoewel er weinig grote klinische studies zijn die deze voordelen bevestigen. (Lees: Gooi je medicijnen niet weg en vervang ze door honing.) Manuka honing in het bijzonder heeft een uitgebreid verkoudheidsbestrijdend potentieel-het heeft bepaalde de-congestivum en anti-inflammatoire eigenschappen, Tracey Lockwood Beckerman, RD, vertelde eerder Well+Good.

Honing kan ook nuttig zijn als je verkoudheid komt met een kant van hoestbuien. “Door de textuur van honing kan het ook de keel bedekken en fungeren als een effectieve hoestonderdrukker. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat honing net zo effectief is als hoestsiroop om hoest bij kinderen te onderdrukken,” aldus Jones. Het is niet definitief of deze resultaten ook voor volwassenen gelden, maar het kan zeker geen kwaad om wat aan je thee of water toe te voegen.

Op zoek naar een ander voedingsmiddel dat geweldig is als je ziek bent? Probeer gember:

Honing heeft nog een aantal andere gezondheidsvoordelen waardoor het ook buiten het verkoudheids- en griepseizoen nuttig is, aldus Jones. “Rauwe honing bevat een verscheidenheid aan koolhydraten met een aantal oligosacchariden, dat zijn koolhydraten die niet worden verteerd, maar de darmgezondheid ten goede komen,” zegt ze. Honing is ook rijk aan B-vitamines, ijzer en mangaan, die nuttig zijn voor energie en een goede werking van de stofwisseling. “Het bevat ook antioxidanten die waarschijnlijk bijdragen aan algemene immuunvoordelen, en een studie toonde ook aan dat honinginname wordt geassocieerd met lagere niveaus van prostaglandinen, die markers van ontsteking zijn,” voegt ze eraan toe.

Het is echter zo dat sommige oude wijvenpraatjes beweren dat honingwater kan worden gebruikt voor gezond gewichtsbeheer. Dat is absoluut niet waar, zegt Jones. “Er is geen wetenschappelijk bewijs dat welk type zoetstof dan ook gecorreleerd is met gewichtsverlies – zelfs kunstmatige of geen calorische zoetstoffen.” Bovendien is honing nog steeds een suiker en of je het nu toevoegt aan water, thee of zelfs koffie, het draagt bij aan ons dagelijkse suikergehalte. (Vriendelijke herinnering dat we maximaal 25 gram toegevoegde suikers per dag mogen hebben.)

“Toch heeft rauwe honing een lagere glycemische impact dan andere zoetstoffen en omdat honing zoeter smaakt, zijn sommige mensen geneigd om minder te gebruiken dan wanneer ze geraffineerde suiker zouden gebruiken,” zegt Jones. Dus om die reden heeft het misschien niet zoveel invloed op de bloedsuikerspiegel, maar het is nog steeds slim om op te letten hoeveel honing je eet – vooral als je het consumeert in honingwater als je ziek bent.

Geïnteresseerd in het proberen van honingwater? Honing lost het beste op in warm water, dus meng gewoon een eetlepel rauwe honing met 8-12 ons warm water en een kneepje citroen indien gewenst. Dan roeren en laten oplossen voordat je een slok neemt.

De bottom line: Misschien verhelpt het de verkoudheid niet meteen, maar honingwater heeft een aantal nuttige eigenschappen die kunnen helpen een aantal van de meer vervelende symptomen te verzachten, zoals hoest of ontsteking.

Nee, je kunt een verkoudheid niet zomaar “uitzweten”, maar je kunt wel deze vier natuurlijke remedies proberen om je sneller beter te voelen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.