Michael Hermann Personal Training | Ashgrove, Brisbane – Vertical Pushing Exercises

Vertical Pushing Exercises

Barbell Overhead Press Exercise Variations

Barbell Military Press
Barbell Push Press

Variações:

  • Posição Paralela ou Dividida
Barbell Squat and Press
Seated Barbell Rack Press

Dumbbell Overhead Press Exercise Variations

Standing Dumbbell Shoulder Press

Variações:

>

  • Posição Paralela ou Dividida
  • Posicionar com Chupeta ou Chaleira
Posicionar Ombro com Chupeta – braço simples

Variações:

>

  • Ponta paralela ou com divisão
  • Carregamento com Dumbbell ou Kettlebell
Dumbbell Dumbbell Shoulder Press – braço simples

Variações:

    >

  • Back Supported or Unsupported
Seated Dumbbell Shoulder Press – alternando

Variações:

    Back Supported or Unsupported

Standing Dumbbell Arnold Press – braço simples

Variações:

>

  • Posição Paralela ou Dividida
  • Carregamento com halteres ou chaleiras
Prensa Arnold com halteres – alternando

Variações:

>

  • Posição paralela ou dividida
  • Carregar com halteres ou chaleiras
Prensa Arnold com halteres marcados

Variações:

  • Volta Suportada ou Não Suportada

>

Impulso de Chupa-Chupetas Pressione

Variações:

  • Posição Paralela ou Dividida
  • Carregar com halteres ou chaleiras
Premir com halteres – braço simples

Variações:

  • Posição paralela ou dividida
  • Carregar com halteres ou chaleiras
Limpeza com halteres &Prensar

Variações:

  • Carregar com chaleiras ou campainhas
Limpeza com chaleiras &Prensar – braço simples

Variações:

  • Carregar com chochos ou chaleiras
Limpeza com chochos &Pressão
>

>

Variações do Exercício de Exercício de Cabos de Cabos de Cabos de Cabos de Cabos de Cabos Únicos

Variações:

  • Posição Paralela ou Dividida

Posicionador de Rolha de Braço Único

Variações:

  • Posição Paralela ou Dividida

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