The Ultimate Low Carb Diet Meal Plan for Women: 40 Low Carb Recipes for Serious Weight Loss

25K Shares

Dacă sunteți în căutarea unei strategii de pierdere în greutate care să vă ofere rezultate serioase, puteți conta pe un plan de masă pentru dieta low carb. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt deosebit de eficiente în special pentru femei, chiar și atunci când alte programe au eșuat.

Dar, uneori, crearea unui meniu cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi dificilă, mai ales dacă sunteți începător.

Din moment ce majoritatea planurilor cu conținut scăzut de carbohidrați recomandă un interval de 50-150 de carbohidrați pe zi, următoarele rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru micul dejun, prânz și cină vă vor ajuta să creați un plan de masă cu conținut scăzut de carbohidrați care să vă ajute să slăbiți rapid și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.

Aceste rețete cu conținut scăzut de carbohidrați vă vor impulsiona eforturile de pierdere în greutate și vor face planificarea meselor mai ușoară! Dacă sunteți în căutarea unui plan de masă pentru pierderea în greutate, care este sănătos și ușor, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este perfectă pentru femei! Fie că cercetați cele mai bune planuri cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta ketogenică, sau căutați rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru micul dejun, prânz sau cină, veți găsi rezultatele de care aveți nevoie chiar aici! #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarbdiet #lowcarbrecipes #keto #ketorecipes #ketodiet

Acest post poate conține link-uri afiliate care ajută la menținerea acestui conținut gratuit.

De zeci de ani, studiile au arătat că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt modalități eficiente, sănătoase și prietenoase cu bugetul, de a pierde în greutate și de a îmbunătăți starea generală de sănătate.

Astăzi, voi împărtăși cu voi un pic de low carb 101, iar apoi vom trece la cele mai bune și mai ușoare rețete low carb. În cazul în care vă întrebați cine sunt eu sau de ce sunt atât de entuziasmată de stilul de viață cu conținut scăzut de carbohidrați, vă voi da și eu un mic Heather 101.

Cu puțin peste șapte ani în urmă, aveam în jur de 120 de kilograme peste greutate, eram nefericită și deprimată. Am început o dietă săracă în carbohidrați ca un ultim efort de a mă ridica de pe canapea și de a reveni în viața copiilor mei.

Ei bine, a funcționat, și a funcționat suficient de repede pentru ca eu să câștig suficientă încredere pentru a începe (încet) să fac exerciții fizice și (încet) să mă recuperez.

Puteți citi mai multe despre asta aici, dacă doriți.

Câți carbohidrați ar trebui să mănânci într-o zi pentru a pierde în greutate cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați?

Este o întrebare fabuloasă care nu are un răspuns unic pentru toți. Vedeți, există mai multe varietăți diferite de diete cu conținut scăzut de carbohidrați și toate vin cu un set diferit de orientări.

O dietă low carb standard reduce carbohidrații la 50-100 de grame pe zi.

Planurile mai moderate de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați permit mai mulți carbohidrați pe zi (100-150 de grame), acestea sunt de obicei pentru cei mai activi și mai slabi după ce au experimentat o pierdere în greutate.

Dietele stricte cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta ketogenică (keto), necesită menținerea carbohidraților sub 20 de grame.

Dacă sunteți începător, cel mai bine este să vă consultați medicul înainte de a vă apuca de orice dietă nouă – mai ales dacă aveți probleme de sănătate.

De ce funcționează dietele sărace în carbohidrați

Mai puțină foame

Dietele sărace în carbohidrați au efecte de suprimare a apetitului, ceea ce înseamnă că nu veți simți foame tot timpul cu o dietă săracă în carbohidrați. Dacă ați experimentat vreodată efectul, abia am început dieta & acum mor de foame, veți aprecia acest beneficiu! Sursa

O altă caracteristică fabuloasă? Dietele sărace în carbohidrați diminuează pofta de alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele și dulciurile – în special la femei.

Sănătate mai bună a inimii

Boala de inimă este principala cauză de deces la femei. Dietele sărace în carbohidrați ajută la îmbunătățirea profilului lipidic (colesterolul) prin creșterea HDL sau „colesterolul bun” și scăderea trigliceridelor, care sunt un factor de risc cunoscut pentru bolile cardiovasculare.

Liberarea migrenelor

Dacă suferiți de dureri de cap, așa cum sufeream și eu – înainte de a începe dieta keto – atunci veți fi încântați să știți că dietele sărace în carbohidrați, precum dieta ketogenică, reduc apariția migrenelor cronice.

Cum este posibil acest lucru?

Când urmați dieta keto, corpul dumneavoastră folosește cetonele ca și combustibil în loc de glucoză. Cetonele sunt solubile în apă și sunt mai puțin solicitante și inflamatorii decât glucoza.

Pierdere în greutate crescută

Cei care țin o dietă săracă în carbohidrați pierd în greutate mai repede. De până la 2-3 ori mai multă pierdere în greutate, mai exact. În primele două săptămâni ale unei diete sărace în carbohidrați, vă puteți aștepta să pierdeți o cantitate semnificativă de greutate.

Scepticii adoră să sublinieze că această pierdere inițială în greutate este greutatea apei – bănuiesc că acești oameni nu au fost niciodată balonați:)

Ce puteți mânca într-o dietă săracă în carbohidrați?

Aceste rețete cu conținut scăzut de carbohidrați vă vor impulsiona eforturile de pierdere în greutate și vor face planificarea meselor ușoară! Dacă sunteți în căutarea unui plan de masă pentru pierderea în greutate, care este sănătos și ușor, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este perfectă pentru femei! Fie că cercetați cele mai bune planuri cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta ketogenică, sau căutați rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru micul dejun, prânz sau cină, veți găsi rezultatele de care aveți nevoie chiar aici! #lowcarb #lowcarbrecipes #keto #ketorecipes

În timp ce fiecare dietă low-carb are propriul set de reguli, acestea sunt câteva alimente de bază tradiționale ale dietei low-carb.

Proteine

Pui

Vită

Turcan

Porc

Pește

Pește

Oua

.

Legume

Broccoli

Ciuperci de Bruxelles

Cafou

Cafou

Capuccino

Cucumbri

.

Lăptuci

Muștarici

Pepeni

Spinacarde

Tomate

Zucchini

Sănătoase Grăsimi

Butter

Ulei de nucă de cocos

Ulei de măsline

Ghee

Ulei MCT

Lăuturi (Folosiți întotdeauna complet-Versiuni degresate)

Unt real

Cremă acră

Cremă grasă

Cașcaval

Nucă & Semințe

Ajungeți bani pe alimente sănătoase cu Thrive Market

Thrive Market are misiunea de a face cele mai bune alimente sănătoase & produse accesibile & la prețuri accesibile & pentru toată lumea – Prețurile lor sunt reduse cu până la 50% – în fiecare zi. Serios, trebuie să intrați în această acțiune de cumpărături online, dacă nu ați făcut-o deja.

Alimente de evitat într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

Aceste rețete cu conținut scăzut de carbohidrați vă vor impulsiona eforturile de pierdere în greutate și vor face planificarea meselor ușoară! Dacă sunteți în căutarea unui plan de masă pentru pierderea în greutate care este sănătos și ușor, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este perfectă pentru femei! Fie că cercetați cele mai bune planuri cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta ketogenică, sau căutați rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru micul dejun, prânz sau cină, veți găsi rezultatele de care aveți nevoie chiar aici! #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarbrediet #lowcarbrecipes #keto #ketorecipes #ketodiet

Sugar & Dulciuri

Sugar

.

Sucuri de fructe

Dulciuri

Pasturi

Torturi

Cereale

Agrăsimi

Pasturi

Făinoase

Pasta

.

Rezol

Pâine

Papate

Fecale

Legume cu amidon

Sfeclă

Sfeclă

.

Parnips

Cartofi

Măzăre

Măzăriche

Corn dulce

Ciuperci de iarnă

Nevoie de o listă de cumpărături?

Obțineți o copie a listei de cumpărături și aflați 411 despre toate cele mai bune alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, schimburi și multe altele aici

Dacă toate acestea sună fezabil și sunteți gata să începeți să pierdeți în greutate de ieri, aveți opțiuni.

Opțiunea 1: Angajați-mă ca antrenor de sănătate. Vorbesc serios. Aceasta este viața ta și sănătatea ta determină cât timp o vei avea. Puteți afla mai multe despre serviciile mele de health coaching aici.

Opțiunea Doi: Luați pachetul meu Crave-Worthy Keto Recipes Bundle. Îl puteți descărca instantaneu și puteți începe astăzi.

Sau – alegeți din rețetele pe care le-am selectat pentru micul dejun, prânz și cină pentru dvs.

Mai jos veți găsi rețete sănătoase, cu conținut scăzut de carbohidrați, organizate pe mese. Dați click pe imagine sau pe link pentru a vedea rețeta completă!

Distracție plăcută!

Breakfast

Easy Baked Eggs

Pregătiți aceste brioșe cu ouă cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în proteine în mai puțin de 15 minute & veți avea micul dejun pentru o săptămână întreagă! Obțineți rețeta pe blogul Word To Your Mother

Low Carb Burritos

Aceste rețete cu conținut scăzut de carbohidrați vă vor impulsiona eforturile de pierdere în greutate și vor face planificarea meselor ușoară! Dacă sunteți în căutarea unui plan de masă pentru pierderea în greutate, care este sănătos și ușor, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este perfectă pentru femei! Fie că cercetați cele mai bune planuri cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta ketogenică, sau căutați rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru micul dejun, prânz sau cină, veți găsi rezultatele de care aveți nevoie chiar aici! #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarbdiet #lowcarbrecipes #keto #ketorecipes #ketodiet
Imagine: Living Chirpy

„…cât se poate de aproape de raiul micului dejun low-carb.” Amin pentru asta! Obțineți rețeta pe Living Chirpy

Chaffles (AKA: Low Carb Waffles)

Keto Diet for Beginners Keto Chaffles

Un chaffle este cel mai simplu mic dejun cu 2 ingrediente pe care îl puteți face și personaliza în cadrul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați! Aflați detalii despre rețeta de bază, plus 6 moduri de a o face mai interesantă aici

Easy Breakfast Muffins with Sausage

Easy Keto Breakfast Muffins! Dacă urmați dieta keto, vă va plăcea această rețetă de mic dejun super ușor de preparat, perfectă pentru pregătirea mesei! Aceste brioșe cu ouă keto cu conținut scăzut de carbohidrați și conținut ridicat de proteine keto cu cârnați, brânză și legume au mai puțin de 2 carbohidrați net, se îngheață frumos și sunt minunate pentru micul dejun keto sau gustări pe drum! Rețetă excelentă pentru începători! #keto #keto #ketorecipes #lowcarb #makeahead #breakfast

Rețeta perfectă pentru micul dejun cu conținut scăzut de carbohidrați și conținut ridicat de proteine – cu mai puțin de 2 carbohidrați net pe brioșă! Obțineți rețeta aici!

Buffins cu afine

Rețetă keto de brioșe cu afine

Substituiți făina de migdale pentru toate tipurile de făină pentru a face aceste brioșe cu afine cu conținut scăzut de carbohidrați, cu doar 3,3 grame de carbohidrați fiecare! Luați rețeta aici

Chia Pudding

Rețeta de budincă de chia

Începeți-vă ziua în stil low-carb cu un mic dejun răcoritor & cu fructe cu beneficii! Aflați detalii despre cum să preparați acest mic dejun sănătos aici

Oua cu avocado la cuptor

Un mic dejun (sau gustare) ușor de preparat, plin de grăsimi sănătoase pentru inimă, fibre și proteine, care vă va menține sătul ore întregi! Obțineți rețeta aici

Veggie Frittata

Imagine: Two Purple Figs

O variantă foarte sănătoasă a unui mic dejun clasic cu ouă, cu mai puțin de 10 grame de carbohidrați pe porție. Obțineți rețeta pe Two Purple Figs

Castrofă de ouă cu cârnați &

Imagine: All Day I Dream About Food

Faceți viața și diminețile aglomerate mai ușoare cu această rețetă de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați preparată în slow cooker. (Doar 5 grame de carbohidrați) Obțineți rețeta de pe All Day I Dream About Food

Cupe de ouă Hash Brown cu conopidă

Imagine: Cafe Delites

Un mic dejun cu conținut redus de carbohidrați foarte delicios & cu mai puțin de 1 carbohidrat pe porție. Aflați detalii despre Cafe Delites

Everything Bagels

Imagine: Cafe Delites

Everything Bagels

Imagine: Peace, Love and Low Carb

Sună prea bine ca să fie adevărat, dar această rețetă de imitație a lui Starbucks Chonga Bagel este cu siguranță reală & low carb cu doar 6 grame de carbohidrați net! Găsiți rețeta pe Peace, Love and Low Carb

Cream Cheese Pancakes

Aceste clătite keto cu cremă de brânză făcute cu făină de migdale reprezintă un mic dejun perfect cu conținut scăzut de carbohidrați! Faceți-le înainte în ziua pregătirii mesei congelați-le sau faceți-le în diminețile aglomerate în mai puțin de 5 minute în blender! Nu veți crede cât de fabulos de delicioase sunt aceste clătite cu conținut scăzut de carbohidrați și fără gluten până când nu le încercați! Rețetă impresionantă de mic dejun keto pentru orice dietă low carb sau ketogenică! #keto #keto #ketorecipes #LCHF #lowcarb #lowcarbrecipes #makeahead

Un mic dejun ușor cu conținut scăzut de carbohidrați pe care îl puteți face înainte & îngheța sau asambla în câteva minute! Obțineți rețeta aici

Bacon Frittata

Imagine: Ruled.Me

Încărcate cu grăsimi sănătoase & proteine hrănitoare, aceste fripturate sunt un mic dejun fabulos cu conținut scăzut de carbohidrați sau o gustare la mijlocul dimineții! Obțineți rețeta pe Ruled.Me

Brioșe cu ouă

Pregătiți aceste brioșe ușoare cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de proteine cu ouă în avans sau pregătiți-le în 10 minute în diminețile aglomerate. Detalii pe blogul Word To Your Mother

Lunch

Salată de cozonac

Iată o salată ușoară și versatilă care este orice, dar nu plictisitoare – cu mai puțin de 2 carbohidrați net pe porție! Găsiți rețeta pe That’s Low Carb?!

Chicken Enchilada Bowl

Imagine: Hey Keto Mama

Această variantă cu conținut scăzut de carbohidrați a unei mâncăruri mexicane preferate nu este doar ușor de făcut – este incredibil de delicioasă, cu doar 6 carbohidrați net pe porție! Vedeți-o acum pe Hey Keto Mama

Pizza cu conopidă

Imagine: One Little Project

Da, poți mânca pizza & să slăbești! Trebuie doar să schimbați crusta plină de carbohidrați cu această versiune sănătoasă de la One Little Project

Garlic Chicken Wraps

Imagine: The Girl on Bloor

Această idee de prânz sănătos, cu conținut scăzut de carbohidrați, este plină de legume & perfectă pentru pregătirea mesei! Obțineți rețeta pe The Girl on Bloor

Roșii umplute cu ton

Un sandviș cu ton cu conținut scăzut de carbohidrați fără chiflă – sau carbohidrați! Doar 2,5 carbohidrați net în aceste bijuterii! Obțineți rețeta pe Beauty and the Foodie

Taco Salad

Imagine: Sare & Lavanda

Încărcat cu aromă de sud-vest, acest prânz cu conținut scăzut de carbohidrați este ușor de pregătit & este gata de mâncat în mai puțin de 30 de minute! Luați rețeta pe Salt & Lavender

Mason Jar Zucchini Lasagna

Imagine: Food Faith Fitness

Încărcate cu proteine, aceste lasagna din borcane de mason perfect portabile facilitează menținerea unui nivel scăzut de carbohidrați în timpul pauzei de prânz! Doar 10 carbohidrați net pe porție! Obțineți rețeta pe Food Faith Fitness

Salată de conopidă cu creveți & & Salată de conopidă

Suflu că mi-e foame

Încercați să combinați conopida sănătoasă cu creveți pentru a face o salată obișnuită extraordinară! Doar 5 carbohidrați net! Obțineți rețeta pe I Breathe I’m Hungry

Italian Beef Roll Up

Imagine: Organize Yourself Skinny

Nu veți simți lipsa pâinii sau a pregătirii! Doar 3 grame de carbohidrați! De la Organize Yourself Skinny

Salată de ton cu avocado

Imagine:

: The Honour System

Voi iubi această versiune cu conținut scăzut de carbohidrați chiar mai mult decât originalul! Obțineți rețeta pe The Honour System

Pizza Muffin In A Mug

Imagine: My Montana Kitchen

Ai nevoie de un prânz cu conținut scăzut de carbohidrați-ASAP? Încercați această rețetă fabuloasă care reușește să îmbine toate aromele savuroase ale pizza într-o brioșă de 2 minute care se poate încălzi la microunde! Obțineți rețeta pe My Montana Kitchen

Healthy Homemade Tortillas

Ați putea fi surprins de cât de ușor este să faceți tortillas sănătoase, fără gluten, cu făină de migdale și făină de nucă de cocos! Aceste tortillas nu conțin cereale și au 2,8 carbohidrați net fiecare.

Cină

Friptura de vită cu Chimichurri

Imagine: How Sweet Eats

Pregătiți-vă să deveniți un fan al fripturii de flank. Obțineți această rețetă de cină cu conținut scăzut de carbohidrați pe How Sweet Eats

One Pan Chicken Thighs with Mozzarella

O cină ușoară cu conținut scăzut de carbohidrați, în stilul unei singure tigăi, pe care o puteți prepara în 40 de minute, cu 1,9 carbohidrați net pe porție. Obțineți rețeta pe blogul Word To Your Mother

„Crack” Chicken

Keto Crockpot Chicken

Puteți găti cu încetinitorul acest pui cu cremă de brânză, cheddar și bacon ranch mărunțit în crockpot, sau îl puteți coace în cuptor și să faceți un pui cu conținut scăzut de carbohidrați – perfect pentru pregătirea mesei. Obțineți rețeta chiar aici.

Skinny Eggplant Rollatini

Imagine: Not Enough Cinnamon

Vinete feliate umplute cu brânză de spanac & rulate pentru a crea o cină fără vină, cu conținut redus de carbohidrați, cu doar 8 grame de carbohidrați pe porție! Obțineți rețeta pe Not Enough Cinnamon

Slow Cooker Balsamic Chicken

O cină ușoară, cu conținut redus de carbohidrați, cu pui, oțet balsamic, usturoi, bulion și câteva condimente cu 3,5 carbohidrați net pe porție. Obțineți rețeta pe blogul Word To Your Mother

Buffalo Chicken Meatballs

Imagine: Buns in My Oven

Low-carb doesn’t mean low flavour & această rețetă o dovedește cu doar 2 carbohidrați net! Luați rețeta de pe Buns in My Oven

Beef & Broccoli

Slăbiți zahărul și carbohidrații data viitoare când vă vine poftă de mâncare chinezească amestecată și pregătiți această cină Keto Keto delicioasă și super simplă cu carne de vită și broccoli amestecată. Serios, această cină nu ar putea fi mai ușoară și este o alternativă mult mai sănătoasă la mâncare la pachet, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten, paleo și aprobată de Whole30.

Somon cu unt de usturoi

Imagine: Micul borcan cu mirodenii

Aprovizionați-vă cu omega-3 sănătos cu acest somon uimitor copt în folie de aluminiu! Vedeți rețeta pe LittleSpiceJar

Mississippi Pot Roast

Rețeta originală de Mississippi Pot Roast care face o cină fabuloasă la slow cooker cu mai puțin de un carbohidrat!

Crockpot Chicken Taco Soup

Crockpot Chicken Taco Soup

Această rețetă de supă acoperă toate bazele: potrivită pentru familie și congelator, cu un conținut scăzut de carbohidrați (6 carbohidrați net pe porție), este ușor de aruncat și de dus – sau se pune și se uită în vasul de gătit, și are un gust mult mai bun decât arată în imagine:)

Pizza fără crustă

Imagine: 730 Sage Street

Să fim realiști. Toată lumea vrea pizza în weekend. Sunt fapte. Această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați vă acoperă cu doar 2 carbohidrați & și un timp de pregătire de 10 minute. Obțineți rețeta pe 730 Sage Street

Creveți & Grits

Creveți și griș
Creveți și griș de casă cu carne de porc și Cheddar

Mâncarea de confort supremă – fără carbohidrați! Orezul de conopidă încărcat înlocuiește grișul în această rețetă fabuloasă de cină – pe care o puteți obține chiar aici

Buttered Cod

Imagine: Valentina’s Corner

Serios, această rețetă cu o singură tigaie este o schimbare totală a jocului! Sănătoasă & gata în 10 minute și fără carbohidrați! Obțineți rețeta pe Valentina’s Corner

Jalapeno Shrimp Bake

Imagine: Cotter Crunch

Aceasta poate fi cea mai bună caserolă cu conținut scăzut de carbohidrați! Cină în mai puțin de o oră? Da, vă rog! Aflați toate detaliile pe Cotter Crunch

Placintele de conopidă

Imagine: It’s Cheatday Everyday

Căutați puțină mâncare reconfortantă? Aceste plăcinte la ceaun nu vă vor dezamăgi! Prindeți detaliile pe It’s Cheatday Everyday

Easy Ground Beef Casserole

O cină miraculoasă ușoară cu conținut scăzut de carbohidrați (cu 3,6 carbohidrați net pe porție) care este 100% prietenoasă cu familia, gata în 30 de minute și are gustul a tot ce v-ați dorit vreodată la un cheeseburger cu șuncă. Obțineți rețeta pe blogul Word To Your Mother

Pui toscan cu usturoi

Această rețetă ușoară de pui toscan cu usturoi la vasul de gătit face o cină delicioasă cu conținut scăzut de carbohidrați pe care familia o va adora. Bonus: Există doar 15 minute de muncă de pregătire pentru această rețetă de pui sănătos, cu conținut scăzut de carbohidrați! Aflați detaliile aici.

Pui cu usturoi și lămâie

Pui cu usturoi și lămâie gătit încet

Aveți nevoie de o rețetă ușoară și sănătoasă de pui la crockpot pentru cina din această seară? Vedeți acest pui cu usturoi și lămâie la slow cooker pe care îl puteți găti în crockpot, Instant Pot sau cuptor! Aflați detaliile aici!

Caprese Hasselback Chicken

Imagine: Low Carb Maven

Această rețetă rapidă & cu conținut redus de carbohidrați este o soluție salvatoare în serile aglomerate din timpul săptămânii: puteți avea cina servită în 30 de minute! Obțineți rețeta pe Low Carb Maven

Crockpot Shredded Chicken Chili

Puiul sănătos, brânza cremoasă și o notă de condimente se combină pentru a crea un chili low carb cu gătire lentă, care este un favorit al cinei!

Supă de brânză cu broccoli

Imagine: Wholesome Yum

Iată o mâncare reconfortantă cu 5 ingrediente cu conținut scăzut de carbohidrați pe care o puteți avea pe masă în mai puțin de 30 de minute, cu doar 4 carbohidrați net pe porție! Obțineți rețeta pe Wholesome Yum

Low Carb Snacks

Peanut Butter Protein Balls

Păstrați aceste bile proteice fără coacere la îndemână în caz de atac de gustare! Obțineți rețeta pe blogul Word To Your Mother

Blueberry Smoothie

Imagine: Fat For Weight Loss

Pentru o gustare uimitoare – mic dejun – sau chiar un desert! Acest smoothie de afine și vanilie vă va da energie și vă va reduce pofta de mâncare cu doar 3 carbohidrați! Obțineți rețeta pe Fat For Weight Loss

5 Ways To Make Cream Cheese Fat Bombs

Aceste Cream Cheese Fat Bombs pot fi cel mai ușor desert cu conținut scăzut de carbohidrați din toate timpurile – cu mai puțin de 1 carbohidratant fiecare. În plus – 4 variante de bombe de grăsime cu cremă de brânză – una cu nuci Macadamia, una cu căpșuni, una cu afine și, bineînțeles, una cu ciocolată:) Aflați 411 despre aceste bombe de grăsime cu cremă de brânză aici.

Bombe de grăsime cu ciocolată și unt de arahide

Keto Bombe de grăsime cu ciocolată și unt de arahide

Dacă iubiți ciocolata și bomboanele cu unt de arahide, această rețetă ușoară de bombe de grăsime este ceea ce aveți nevoie pentru a vă lovi cu piciorul de pofta de mâncare – fără lactate:) Unt de arahide natural + ulei de nucă de cocos + pudră de cacao + stevia. Obțineți rețeta completă aici

Chocolate Chip Cookie Dough Fat Bombs

Keto Chocolate Chip Cookie Dough Fat Bombs

Crema de brânză, unt de arahide, unt și chipsuri de ciocolată fără zahăr creează cea mai bună dulceață keto! Aflați detaliile aici

Biscuiți scurți cu făină de migdale

Keto Shortbread Cookies Recipe

Sunt obsedată de această rețetă de biscuiți scurți. Este ușor, cu un conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten și are gust de fursecuri cu unt clasic de școală veche legitimă.

Aveți nevoie de mai multe detalii sau rețete înainte de a vă lua un angajament?

Înțeleg:) Iată câteva dintre cărțile mele preferate cu resurse și rețete.

Crave-Worthy Keto: Peste 40 de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru micul dejun, mese de pregătit, cine de 30 de minute și pâine, Disponibil pentru descărcare instantanee.

Easy Keto în 30 de minute: Mai mult de 100 de rețete ketogenice din întreaga lume

Amicul meu, Urvashi Pitre, autorul best-sellerului The Keto Instant Pot Cookbook, care a pierdut un incredibil 80 de kilograme urmând o dietă keto, cu conținut scăzut de carbohidrați, tocmai a lansat această uimitoare carte de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați, cu peste 100 de mese ușoare. (Până acum, lasagna la tigaie este preferata mea:)

Știu că a fost o mulțime de informații și destul de multe rețete, dar așa cum văd eu lucrurile – dacă începeți un nou plan de alimentație, nu sunt înnebunit după cuvântul „dietă”, aveți nevoie de varietate!

Dacă aveți nevoie de mai multe informații sau rețete – aruncați o privire pe site-ul meu – și înscrieți-vă aici pentru a primi actualizări de fiecare dată când public o postare! (Fără B.S. Garantat:)

Nu ratați aceste sfaturi, Rețete & Planuri de masă

500+ Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați – Keto

5 minute de smoothie sănătos de căpșuni

30 de moduri de a păstra comanda Starbucks Keto-Friendly

25 de moduri de a pierde în greutate care chiar funcționează

21 de zile de plan de masă pentru o alimentație curată

26 de rețete ușoare de mic dejun Keto! Perfecte pentru pregătirea mesei & Dimineți aglomerate

Ghidul începătorului pentru postul intermitent pentru pierderea în greutate

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.