Kan honungsvatten hjälpa till med en förkylning, eller ljög min mormor för mig?

När vi har att göra med en förkylning, är de flesta av oss troligen på väg att ta till sugtabletter och te samtidigt som vi sträcker oss efter en låda med näsdukar. Men alla som har haft de obehagliga symptomen i mer än några dagar är förmodligen villiga att prova vad som helst för att må bättre – inklusive att ta till slumpmässiga medel som rekommenderas av mormor (eller olika Reddit-forum). Ett som verkar få en viss spridning är honungsvatten.

Honungsvatten är… precis vad det låter som. ”Honungsvatten är helt enkelt vatten med honung löst i det. Ibland tillsätts citron, särskilt när folk använder det för att få ont i halsen eller för att stärka immunförsvaret, eller för att ge smak”, säger Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN.

Låter gott… men kan det göra något för dig förutom att smaka gott? ”Honung har visat sig gynna immunförsvaret i en rad olika studier”, säger Jones. ”Den innehåller vissa antioxidanter som bidrar till funktioner som skyddar kroppen mot stress.” Hon tillägger att honung har antimikrobiella och antibakteriella egenskaper som kan vara till hjälp, även om det finns få stora kliniska studier som bekräftar dessa fördelar. (Läs: Släng inte dina mediciner och ersätt dem med honung.) Manukahonung i synnerhet har omfattande förkylningsbekämpande potential – den har vissa avsvällande och antiinflammatoriska egenskaper, har Tracey Lockwood Beckerman, RD, tidigare berättat för Well+Good.

Honung kan också vara till hjälp om din förkylning kommer med en sida av hosta. ”Honungens konsistens gör också att den kan täcka halsen och fungera som ett effektivt hostdämpande medel. Flera studier har visat att den är lika effektiv som hostmedicin när det gäller att dämpa hosta hos barn”, säger Jones. Det är inte säkert att dessa resultat även gäller vuxna, men det skadar inte att tillsätta lite i ditt te eller vatten.

Söker du en annan mat som är bra när du är sjuk? Prova ingefära:

Honung har en mängd andra hälsofördelar som gör den nyttig även utanför förkylnings- och influensasäsongen, säger Jones. ”Rå honung innehåller en mängd olika kolhydrater med en del oligosackarider, vilket är kolhydrater som inte smälts, men som gynnar tarmhälsan”, säger hon. Honung är också rik på B-vitaminer, järn och mangan, som är till hjälp för energi och en korrekt ämnesomsättningsfunktion. ”Den innehåller också antioxidanter som sannolikt bidrar till övergripande immunfördelar, och en studie visade också att honungsintag är förknippat med lägre nivåer av prostaglandiner, som är markörer för inflammation”, tillägger hon.

Det finns dock en del gammaldags sägner som hävdar att honungsvatten kan användas för hälsosam viktkontroll. Det är definitivt inte sant, säger Jones. ”Det finns inga vetenskapliga bevis för att någon typ av sötningsmedel korrelerar med viktminskning – inte ens konstgjorda eller kalorilösa sötningsmedel.” Dessutom är honung fortfarande ett socker och oavsett om du tillsätter det till vatten, te eller till och med kaffe bidrar det till vårt dagliga sockerantal. (Vänlig påminnelse om att vi bara ska ha högst 25 gram tillsatt socker per dag.)

”Ändå har råhonung en lägre glykemisk effekt än andra sötningsmedel och eftersom honung smakar sötare kan vissa människor vara benägna att använda mindre än om de använder raffinerat socker”, säger Jones. Så av den anledningen kanske det inte påverkar blodsockernivåerna lika mycket, men det är ändå smart att vara uppmärksam på hur mycket honung du äter – särskilt om du konsumerar den i honungsvatten när du är sjuk.

Intresserad av att prova honungsvatten? Honung löser sig bäst i varmt vatten, så blanda helt enkelt en TBSP rå honung med 8-12 ounces varmt vatten och en pressad citron om så önskas. Rör sedan om och låt lösas upp innan du tar en klunk.

Slutsatsen: Det kanske inte omedelbart kommer att lösa förkylningen, men honungsvatten har några användbara egenskaper som kan hjälpa till att lindra några av de mer irriterande symptomen, som hosta eller inflammation.

Nej, du kan inte bara ”svettas ut” en förkylning – men du kan pröva dessa fyra naturläkemedel för att känna dig bättre snabbare.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.