Hoppa till innehåll
Vertikala tryckövningar
Variationer av övningar med hantlar för över huvudet
Hantlar för militärpress
Hantlar för tryckpress
Variationer:
- Parallell eller delad ställning
Hantelknäböj och press
Sittande hantelpress
Hantelpress över huvudet Variationer av övningar
Stående hantelpress
Variationer:
- Parallell eller delad ställning
- Ladda med hantlar eller kettlebells
Stående hantelskulderpress – enarmig
Variationer:
- Parallell eller delad ställning
- Belastning med hantel eller kettlebell
Sittande hantelskulderpress – en arm
Sittande hantelpress – växelvis
Sittande hantelpress Arnold Press – en arm
Variationer:
- Parallell eller delad ställning
- Ladda med hantlar eller kettlebells
Stående hantel Arnold Press – växelvis
Variationer:
- Parallell eller Split Stance
- Ladda med hantlar eller Kettlebells
Sittande Dumbbell Arnold Press
Dumbbell Push Press
Variationer:
- Parallell eller delad ställning
- Belastning med hantlar eller kettlebells
Dumbbell Push Press – enarmig
Variationer:
- Parallell eller Split Stance
- Ladda med hantlar eller Kettlebells
Dumbbell Clean & Press
Variationer:
- Ladda med hantlar eller kettlebells
Dumbbell Clean & Press – single arm
Variationer:
- Ladda med hantlar eller kettlebells
Hammergrepp hantelrening & Press
Kabelöverkroppspress Övningsvarianter
Enarmig axelpress med kabel
Variationer:
- Parallell eller delad ställning
Single Arm Corkscrew Cable Shoulder Press
Variationer:
- Parallell eller delad ställning
