Michael Hermann Personal Training | Ashgrove, Brisbane – Vertikala tryckövningar

Vertikala tryckövningar

Variationer av övningar med hantlar för över huvudet

Hantlar för militärpress
Hantlar för tryckpress

Variationer:

  • Parallell eller delad ställning
Hantelknäböj och press
Sittande hantelpress

Hantelpress över huvudet Variationer av övningar

Stående hantelpress

Variationer:

  • Parallell eller delad ställning
  • Ladda med hantlar eller kettlebells
Stående hantelskulderpress – enarmig

Variationer:

  • Parallell eller delad ställning
  • Belastning med hantel eller kettlebell
Sittande hantelskulderpress – en arm

Variationer:

  • Ryggstöd eller ej
Sittande hantelpress – växelvis

Variationer:

  • Ryggstöd eller ej
Sittande hantelpress Arnold Press – en arm

Variationer:

  • Parallell eller delad ställning
  • Ladda med hantlar eller kettlebells
Stående hantel Arnold Press – växelvis

Variationer:

  • Parallell eller Split Stance
  • Ladda med hantlar eller Kettlebells
Sittande Dumbbell Arnold Press

Variationer:

  • Ryggstöd eller ej
Dumbbell Push Press

Variationer:

  • Parallell eller delad ställning
  • Belastning med hantlar eller kettlebells
Dumbbell Push Press – enarmig

Variationer:

  • Parallell eller Split Stance
  • Ladda med hantlar eller Kettlebells
Dumbbell Clean & Press

Variationer:

  • Ladda med hantlar eller kettlebells
Dumbbell Clean & Press – single arm

Variationer:

  • Ladda med hantlar eller kettlebells
Hammergrepp hantelrening & Press

Kabelöverkroppspress Övningsvarianter

Enarmig axelpress med kabel

Variationer:

  • Parallell eller delad ställning
Single Arm Corkscrew Cable Shoulder Press

Variationer:

  • Parallell eller delad ställning

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.